第一项：半蹲跳步骤1、开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的...

练习扣篮的方法为：一、半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以...

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平...

立即起飞单腿腹跳两每组每条腿四次单腿跳很难它需要在平地上进行单腿蹲下后立即跳落地时保持平衡，顾名思义就是在蹲的过程中加上一个弓步，让大腿有拉伸的感觉，更有利于锻炼腰腹力量。不会扣篮怪天赋？跳跃能力的秘诀...

扣篮需要那些基本条件：最基本的身体素质是身高基本上要在1.75米以上，还要有很强的弹跳能力，需要腿部力量，特别是爆发力；然后是腰部力量，确保平衡和力量对抗；还要有手的力量，要抓得住球并且要扣进去的。训练方法：弹跳...

街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。5.注重花式动作篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的...

休息几个小时再做。这个方法不累,而且随处可做。很好!附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面跳,落地之后再迅速跳起来。附:如果你想早日体验扣篮的话请准备一把椅子已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起...

170想扣篮难度不小，但也非不可能。弹跳最重要的是腿部爆发力和腰腹肌群的力量。腿部建议负重深蹲。一开始先和自己体重差不多。可以找人背。10个一组，一天五组。做完一组马上一组50米冲刺跑。做完后按摩和热敷大腿肌肉...

有些人觉得扣篮只靠腿部的力量，其实不然，腰部的力量也很重要，你多做蛙跳，但是很伤膝盖，多做负重蹲起，最后就是扣篮技巧，你摸不到3.3想持球扣篮很困难，所以你选择抛球扣篮，多练习抛球技巧，祝你成功...

一、起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。练习方法如下:1.原地蹬伸练习练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂...