可以看一看跑步的视频，800米跑得快也有无氧了，所以肌肉酸胀也是正常的。再者就是可能手臂力量不足

跑步前500米都要比较放松，自然地跑呼吸，不要太急促，后面的300米才开始慢慢的加速，到最后100米再冲刺。跑800米不要急，要保持呼吸均匀，要注意跑步的姿势，不要低头，要目视前方50米。如果感觉跑得比较累的时候就要加大...

800很好跑，一般我喜欢第一圈把速度压下来，第二圈加速，第三圈全力来一圈。第三圈非常快，所以追人很快。压速度也别离别人太远，我第一圈都是深呼吸下来的，第二圈开始加快。第三圈的时候什么都不要想，只管冲，坚持...

1：身体测试，发现问题，了解体能，力量，柔韧性，心肺功能，跑步姿势，准确的了解不足之处，才能在短期内达到要求。2：学习热身，拉伸，呼吸方法。3：固定自行车，做变速训练，强化一下心肺功能，必须学会控制呼吸方法和节奏。

1、姿势，正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步...

800米技巧一赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，...

考试的时候，你基本上保持两秒做一个，做到二十个以后加快速度做就可以了。跑八百米的鞋注意两点吧：跟脚、轻便。不要穿太厚底的鞋。差不多就些吧。希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

八百米长跑技巧一01平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。02开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用...

800米跑步技巧如下：1、根据自己体力采用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；跑800米的速度不是一成不变的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距。一...

起跑时步子频率要快，速度一定要提起来。中间的400-600米保持匀速，步伐迈大，找准呼吸节奏（我觉得吸气—吸气—呼气—呼气的节奏很好，当然也有人三步一吸）。这个时候也要尽量跟紧前面的人。这是最考验意志力的时候，千万...