方法/步骤先用皮尺量一下小腿的腿围，记录下来。等有效果后可对比一下。特别有成就感。因为我的工作性质是每天都要坐着工作，所以上班时每天上午下午各一到一个半个小时用弹性松紧带绑住小腿，自己也要自然的让小腿往内...

轻微症状是不要紧的。宝宝刚学会站立，为了站立着地更舒服，可能会出现小腿合不拢的状况。在生活上多补充一些钙质和蛋白质，比如说鸡蛋牛奶更利于骨骼的发育。

那么想要改变就要锻炼小腿的内侧肌肉。但是踮脚尖也是有区别的:脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉,而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉。所以以后要外八字的提脚后跟,这样就有助于修正腿型,让弯腿变直。要是我们没有了解到小腿肉外翻的具体知识,...

（一）并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢，俯体站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（不让两腿外分），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5～10次，共练习4组。（二）双膝内扣运动。两...

你可以这样做:走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间才长就自然了。4、...

那么想要改变就要锻炼小腿的内侧肌肉。但是踮脚尖也是有区别的：脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉，而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉。所以以后要外八字的提脚后跟，这样就有助于修正腿型，让弯腿变直。非手术矫正方法，其原理基本...

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。这是我查到的矫正方法，但是我在别处...

小腿外翻的矫正1、双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15厘米~20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,每天重复10次。2、向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线...

除了压腿外，还有许多动作也对外翻有效果。如果想要更一步的治疗，那就需要准备一些器材，例如瑜伽垫和一个滚轴。如果没有滚轴也能够用一瓶水来代替。首先就是你要侧躺在瑜伽垫上，接着把滚轴放在你的小腿肚子那里，接着用...

如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。那么O型腿形如何纠正呢？接下来就为大家推荐一些改善罗圈腿的方法。1、用毛巾绊住双腿，让腿合拢。分别绑在双腿膝盖上方和下方。用...