VC是很安全的，即使非常大量的服用也不会出现中毒反应，最多出现轻度腹泻，而且这也不是中毒症状，减少服用量症状立刻消失。每天服用500-2000mg比较合适。VB1补充范围15-45mg，无需担心毒性 B2 15-45mg，没有毒性 B3 25-...

成人每天所需摄入量为2.4微克，而药品每片25微克，治疗量为每天25-100微克。增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄。

所以，必须每天补充。B 族维生素之间有协同作用 ─ 也就是说，一次摄取全部 B族维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果 B1 、B2 、B6 摄取比率不均的话是没有效果的（其比率如下： B1 50mg 、 B2 50mg 、 B6 50mg...

维生素B族不宜补充过多，吃多了会对身体健康带来影响：B1过量：头痛、眼花、心慌、浮肿、神经衰弱；B2过量：瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛；B3过量：皮肤潮红、发热、心慌、恶心、呕吐等；B5过量：腹泻、水潴留；B6过量...

1-3粒

维生素 B 3 是 B 族维生素中人体需要量最多者，建议日摄取量是 13 ～ 19mg。 维生素B5建议日摄取量是 10mg 。维生素B6成人的每日建议摄取量是1.6 ～ 2.0 mg。如果服用复合维生素B片，成人一天1-3片，一天三次。...

复合维生素B族一般100片一瓶的药准字号的，成人一次1-3片，儿童一次1-2片，一天三次。

正常膳食均可达上述需要量。 (2)治疗用量： ①小儿脚气病(轻型)：一日10mg。 ②维生素B1缺乏症：一日10～50mg，分次服。参考资料：http://m.chinapharm.com.cn/html/database/drugmanual/1060/FYW25243701092005UCI...

维生素b50怎么吃的注意事项，第一点肯定是服用剂量不过量了，服用量是大多数膳食补充剂和药物都必须要注意的，发挥功效的前提就是服用适合的剂量，过量的维生素b会让身体出现各种不适甚至中毒情况。再就是减少烟酒的频率，如果...

从图中可知，目前只有B6（吡哆素）、B9（叶酸）和B3（烟酸）有每日最高摄入量。B族维生素为水溶性维生素，很难在体内存留，所以通常不会出现过量现象，除非大量服用保健品补充剂。日常补充建议：维生素B2>1.2mg，维生素B3>...