一个月瘦5到10斤的健身计划11、改掉抽烟和喝酒的习惯，很多网友的肥胖大多与喝酒吃宵夜有关。2、不许熬夜，长期的熬夜会导致我们的肝功能异常，转氨酶升高。造成脸部浮肿，身材发福，由于排毒不彻底，大量的毒素都会积累在...

2.然后每天坚持运动，可以根据你自己身体状况来制定运动计划，不愿意在外面跑步，可以去健身房。每天保证运动2小时以上。3.晚上不熬夜，睡前不吃东西。4.零食最好不要吃。我曾经150斤按照这些方法一个月瘦到139左右，希望...

在一个月内快速瘦60斤，这样会对身体伤害很大，使身体内分泌失调，想减肥60斤的话，减肥必须有决心恒心，可有计划的减，可以分3至4个月减成功，科学的饮食与运动，才能既不伤身体，又能减肥成功，祝早日成功减肥。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+...

蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时如果想快速瘦下去，熬夜是不错的方法。容易肥胖的食物：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其...

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的...

最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥...

2、面部骨骼:如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。3、肌肉:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。生活瘦脸十大法:1、运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果...

一个月绝对到100斤不过你受不受的住就不知道了方法如下1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)3.后10天：可正常饮食(注：...

这样配合下来才会快速减少脂肪，一般是先无氧运动再有氧运动，两个应该紧接着。还有平时不要久坐，多喝水，清理肠道，一定要管住自己嘴巴，减肥不难，说难的都是输在了坚持。