不要吃减肥药，对身体不好，主要还是要少吃，辅助运动，早饭吃饱，午饭不特饿就不要吃了，特饿的话吃一点，下午吃点水果吧，不吃晚饭，晚饭时间就做运动，找些事做，注意力不要放在肚子饿上面就不会感觉很饿了，从心理...

听我的吧。两个月之内是不可能的。每天晚上100个俯卧撑5组每组20个间隔1分钟腹肌简单。每天睡觉的时候200个仰卧起坐。一定要坚持。一年之后就可以了。锻炼后喝一杯牛奶。减肥的话不能不吃肉营养跟不上是无法锻炼的。听我的没...

瘦腿，MM，我163，从126斤，瘦到113斤，只用了20天，方法给你说下参考，早上两个鸡蛋一杯牛奶，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜，其他时间基本不吃东西了，饿了就吃黄瓜，下午骑自行车3个小时，连续的骑，就这样20天，裤子尺...

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你...

每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。在一周的训练计划内，可以看到...

中午和晚上尽量不要吃主食，一般喝清淡的粥，吃水果，吃蔬菜，中午实在想吃饭，可以吃一小碗，以素菜为辅，晚上吃的越清淡，减肥效果越好，只吃香蕉，苹果比较好在运动方面，一天两个小时，完全够了，早上可以跑一小时步...

每天3汤匙香蕉醋，1月瘦8斤在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，借由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。香蕉醋...

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭...

第一，通过慢跑减肥法对于很多人来说减肥，慢跑这是一个很好的方法。慢跑的运动量不是很大，可以消耗我们脂肪的同时也可以起到锻炼身体的作用，这个方法是受到了很多人的喜欢的。而且慢跑都可以锻炼我们的全身，燃烧我们全身...

早上就喝杯叶麦和一片全麦面包，中间多喝水；中午吃碗小混沌，饿就喝水，如果实在很饿就吃个苹果之类的，记住4点后就喝水（或泡茶），下午下课后，出去跑跑步或者打羽毛球，至少运动半小时以上...