步骤2借图，荞麦面，自己做了几次，没拍照。对减脂人士友好的面。步骤32022年7月10日，减脂第一天，没想到LG叫了小龙虾，那就让儿子尝尝吧！步骤4牛肉加黑椒汁腌制好，切成小块，用不粘锅，不用放油，小火炒一...

早餐：猪柳麦满分320大卡+鲜煮咖啡6大卡午餐：双层吉士汉堡440大卡+玉米杯58大卡+零度可乐0大卡晚餐：板烧鸡腿堡399大卡+锡兰红茶0大卡共1223大卡第二天：早餐：猪柳麦满分320大卡+鲜煮咖啡6大卡午餐：双层吉士堡435...

一、菠菜炒鸡蛋材料准备：菠菜、鸡蛋。1、菜焯熟沥干，少油鸡蛋炒熟捞出。2、放入菠菜一勺豆瓣酱，翻炒均匀开吃。二、西兰花炒虾仁材料准备：西兰花、虾仁。1、虾仁洗净加入葱姜，一勺生抽，一勺料酒，少许黑胡椒抓...

今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。一、【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒1、花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。2、锅中倒入少许...

要达到减脂的效果,关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。以下是一份适合减脂期的一日三餐食谱:早餐:燕麦粥(50g燕麦片,加入250ml脱脂牛奶,水煮)一个水果(如苹果或橙子)一个鸡蛋(煮熟或水煮)午餐:150g烤鸡胸肉100g糙米饭...

一、减脂餐食谱做法大全减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面小编就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐：7：00早餐食谱：粥、牛奶、鸡蛋。理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，...

晚餐：蔬菜麻辣烫一小份（绿叶菜、金针菇、魔芋丝）。吃到不饿即可。上班族可以用别的减脂食谱，小程序还有超多减脂食谱，可以点外卖，也可以吃餐馆，都是免费的，跟着吃就行。小程序名称：高劲的食谱。

减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。1、鸡脯伴肉丝红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。锅里煮开水，...

一、粉蒸茼蒿做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。蒸的...

午餐：水煮鱼片、凉拌紫菜、优格。晚餐：糖醋里脊、番茄鸡蛋汤、生菜沙拉。星期日早餐：酸奶、营养果汁、燕麦片粥。午餐：肝片炒豆芽、老豆汤、沙拉。晚餐：水煮檀香鱼、小米粥、青菜沙拉。以上是一周减肥餐食谱大全及做法。