减脂食谱：第一天。早餐：一个煎蛋、一杯无糖豆浆、一根水煮玉米。午餐：小半碗米饭、一份鸡胸肉炒胡萝卜西兰花、一份生菜。加餐：一个苹果。晚餐：一个水煮土豆、一份凉拌海带黄瓜、一颗水煮蛋。第二天。早餐：一颗水煮蛋...

第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均...

减肥午餐食谱三、猪肉牛蒡饼日本人非常喜欢吃牛蒡,因为牛蒡具有抗老化的功效,经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时,要先盖上锅盖焖煎,然后打开锅盖翻面再煎,最后再盖上锅盖焖煎,直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。原料...

食谱一：白灼虾+（低配版全蛋）金沙南瓜+白灼西蓝花+酱汁食谱二：煎秋刀鱼+凉拌时蔬+杂粮米饭食谱三：木耳枸杞蒸滑鸡+豆腐皮时蔬卷+杂粮米饭+紫薯以下是食谱做法，还有膳食搭配和总结在后面哦~肉类：白灼虾青菜：白...

二、牛奶炖鸡蛋减脂早餐食材：牛奶200g、鸡蛋1个、混合果干10g、混合坚果10粒、全麦面包3片、火龙果半个。步骤:将鸡蛋打散备用，倒入牛奶搅拌混合。将蛋奶液过滤两遍，用保鲜膜包好。冷水上锅，上汽后蒸7分钟左右，关火...

2022年7月10日，减脂第一天，没想到LG叫了小龙虾，那就让儿子尝尝吧！步骤4牛肉加黑椒汁腌制好，切成小块，用不粘锅，不用放油，小火炒一炒即可。步骤5凉拌青瓜没拍到。鸡胸肉可以一次买多一些，加生抽、新奥尔良...

如题，我想知道:自制健身减脂餐怎么做

1.菜花炒香菇，材料：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓），做法：锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。2.孜然煎鸡胸，材料：孜然煎...

第一道：冬瓜鸡肉煲冬瓜和鸡胸肉，一直都是非常有名的减肥食材。冬瓜，热量极低，利水消肿。鸡胸肉，蛋白质含量高，有减脂增肌的作用。把这两种食材结合在一起，滋味鲜美又可瘦身。减肥期间，即使多吃一些也无妨，完全不...

1、菠菜。菠菜是一种非常营养的蔬菜，而且菠菜富含的维生素也是非常的多的，经常吃菠菜也是能够起到清肠的作用的，而且菠菜也是一种非常适合拿来水煮的，青菜有很多的减肥食谱里也都是有水煮菠菜的，而不要以为菠菜在经过水煮...