军人进阶跑20秒合格。进阶跑测试包括在相距20m的两个点之间来回奔跑，每次折返必须与预先录制的音轨同步该音轨应定期播放蜂鸣声在测试过程中受测者前进到各个级别每次持续一分钟以上并且在达到每个新级别时蜂鸣声会更快当受测者...

部队进阶跑是在相距20m的两个点之间来回奔跑。每次折返必须与预先录制的音轨同步，该音轨应定期播放蜂鸣声。在测试过程中，受测者前进到各个级别（每次持续一分钟以上），并且在达到每个新级别时蜂鸣声会更快。当受测者在发出...

7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程；驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程。8、5000米跑：23分内跑完全程；驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队...

20秒。进阶跑25岁20秒及格，进阶跑测试包括在相距20m的两个点之间来回奔跑。每次折返必须与预先录制的音轨同步，该音轨应定期播放蜂鸣声。进阶跑测试是《新大纲》的一项训练内容，在我军历来的各项体能训练和测试中，都很少...

4、部队3000米跑步标准成绩。1.2006年11月颁发施行的《中国人民军人体能标准》规定：基础体能3000米，海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。2.海拔3000米，标准降低百分之10，即男兵15分18秒,女兵18分42秒，...

新兵体能训练的主要考核内容包括单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、组合练习共五项。部队规定的新兵训练项目中的单杠引体向上优秀标准是12个，要求双手正握杠，引体时下颌要过杠，下落时两臂要伸直，不得打浪；...

二十米的距离。部队进阶跑是在相距20米的两个点之间来回奔跑，每次折返必须与预先录制的音轨同步，该音轨应定期播放蜂鸣声。进阶跑在体育专业上称为“多阶段适应性测试”，在1983年由美国蒙特利尔大学的LucLeger教授发明，旨在...

进阶跑一般为20米-3000米不等。上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动。向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，...

1、头自然摆放。2、双肩与身体微夹紧。3、腿不宜过高。4、脚后跟先着地。跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前...

5、单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；6、双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；7、俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；8、仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。特种部队日常训练项目：1、举200次15KG的...