首先你的重心要低。拍球的频率要有节奏，最好练一下交叉步。因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向，从而对你的进攻更加紧逼，所以先练好最基本的运球。然后是行进间运球。基本功打好是最重要的，平常多练练就...

1、尽量压低上身，一手运球另一手保护，眼睛注意对方行动，以便及时作出反应，另外运球不要超过腰部。2、压低重心向前冲的时候，腰弯些，带球一定要用力，可以让它在手上停的时间久点。注意不要翻腕，靠你的力量，可以起步快...

身子半弓,膝盖弯曲,使身体重心放低,这样可以比较迅速的作出反应,而已重心低了容易保持平衡。运球不必放低重心，在突破时。重心的倾斜度在于你的身体爆发力和素质

一般来说降低重心就是以自己的腰胯部为准，腰胯部降低即重心降低。防守卡位的时候不要以为光把背弯下来就是降低重心，把腰胯部降低，有点像中国功夫里的“扎马步”，只是不把背打直。你也可以从防守时看出别人的重心，如...

身体尽量弯腰运球咯，但这对控球能力要求较高，降低重心的好处是突破很有效果。

降低重心最直接的办法就是下蹲，前脚掌着地，膝关节内扣。当然，如果有身体对抗，就必须进行力量训练，特别是腿部力量的训练，如负杠铃深蹲。一、反应速度的练习1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落...

压低重心你向前冲的时候腰弯点带球一定要用力可以让它在你手上停的时间久点注意不要翻腕靠你的力量你可以起步快点然后一直倚着你防守的人冲进去不要一下子猛地撞不然要犯规一起步你就双手拿着球就不那么容易...

运球重心高的话，简单来说，球从地板到回到手上的时间会增长，这样就给了防守者更多偷球的机会，所以要降低运球的重心。1、运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

你问的很好，降低重心不管对运球还是争抢篮板球都很重要，下蹲，双肘端平就可以，主要看你在实战中的联系，养成动作习惯就好了，祝你球技进步！

然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低...