重点锻炼部位：下腹部位和大腿上部弯屈肌群。同样这个动作可以借助到床边（最好边沿可以抓握）比较宽实的凳子上，如果有条件可以使用专业的斜板，在家常用的就是两张凳子拼在一起。开始位置：仰卧在凳上，下背部紧贴凳面，...

4.找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜冰,学跳舞.5.帮家里做家务.感恩嘛,多少有点.6.暑期作业别忘记了哦.7.旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去活受罪的!这个假期，我们天天宅在家...

饮食有节律，有规律、合节令。一日三餐，早上要吃饱，中午要吃好，晚上宜吃少。饮食要有节制，吃七成饱即可，就算是还有些想吃，也要克制一下。另外，个人饮食应根据地域和季节来安排，一方水土养一方人，不要猎奇和求...

2、充电向总结一下自己在上一年的不足，看看有哪些可以提升一下的，充电正当时啊！你还别说，读书让时间过得飞快！3、家庭改造（1）、俗话说得好！改变自己先从改变居家生活开始。将房子重新整理一遍，不需要的东西统统...

五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与朋友交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。六、培养新兴趣新爱好，让...

在家里每天怎么锻炼身体1教你如何在家里锻炼出完美胸肌1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好...

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，...

如何在家里锻炼1制定健身计划并坚持。你应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，这样家人才会知道你是切实想要锻炼。在家锻炼身体需要自律性，不要因为在家就懒惰下来。尽量在家里没人的时候锻炼。这样就不会有人分散你的...

首先，可以和亲朋好友一起在家里打牌、打麻将，这样足不出户也能过得很开心。当然，需要确保亲朋好友们都是健康的，不存在病毒潜在携带人员，大家可以在家里聚餐，聚餐完毕之后再一起打牌、打麻将，出门的时候戴上口罩就好。...

想要通过举哑铃锻炼二头肌锻炼，同样比较简单的，家里的矿泉水瓶就可以帮助到我们，将矿泉水装满水代替哑铃进行锻炼，然后再锻炼一段时间之后再去选择适当重量的哑铃来增加重量。仅仅凭借一面墙，我们就可以做扶墙半蹲健腿，这...