一般来说，每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，若配合两头起运动效果更佳。而且，平板支撑比较难，只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑。平板支撑练习要因人而异，...

一般男性会比女性坚持时间长一些,正常健康的男性做平板支撑可以坚持2分钟,一般人通过练习30天后,大多都可达到5分钟以上。盖一个房子需要长时间?造一个小茅屋和建一幢摩天楼,用时天差地别。如果我们不设定造房子的具体条件,是无法...

对于一般人而言，坚持到一分钟到一分半钟。即可，如果是长期坚持健身的，身体素质较好的健身爱好者，可以相对延长平板支撑时间，但最好不要超过三分钟。多组进行加心理暗示平板支撑时，身体的大多数部位都需要参与进来，尤其是...

健康专家指出，平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与...

1、每天练平板支撑的时间，大约每天做一组就足够了，每天大约四次左右，每次在2到4分钟左右即可。2、平板支撑其实并不属于一种有氧运动，而是一种抗阻力的运动，所以和有氧运动必须要保证半个小时以上的一些规则有所不同...

平板支撑一次多长时间有效果1-1.5分钟。虽然平板支撑对人的胃部有一定的影响，但也需要注意时间。只有控制好时间，才能达到锻炼的效果。健康专家指出，一般情况下，最好支撑平面支撑1至1.5分钟，而不是太长。一些身体素质...

一般来说普通人做平板支撑的时间大约为1分钟，如果腰腹部肌肉力量比较弱，可能坚持的时间更短，但是通过长期练习，可以极大程度的提高平板支撑的坚持时间。平板支撑锻炼过程中，标准的动作也可以增加锻炼的时长。在锻炼过程中要...

如题，我想知道:平板支撑多久才能达到锻炼的效果?

普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。

如果我们每天坚持几分钟，长时间的话，能够达到很有效的瘦身效果。那平板支撑多久才会有效果呢？下面由我来为大家简单介绍一下。平板支撑多久有效果做平板支撑要讲究时间，根据健康专家的话来说，平板支撑一般最好1分钟到2分钟...