大蒜素有助放松血管和维持血流量，所以对血管的维护是很有帮助的。需要注意的是，我们把大蒜捣碎以后，大概在空气中放置10-15分钟，大蒜素才能更好地释放出来。夏天我们在吃凉拌菜的时候放点大蒜，还可以帮助我们...

杏仁属于坚果类食物，是一种健康食品，适量吃不仅可以有效控制体内胆固醇含量，还可以有效降低心脏病以及多种慢性病的发生，素食主义者吃甜杏仁可以及时补充蛋白质。甜杏仁中所含有的脂肪是人体所需的，一种对心脏有益的高...

1、燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅，另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。2、坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果中都含有大量...

以下8种好「心」食物可以对心脏血管健康有帮助外,还可以减少血中的脂肪—1)薏仁:属于水溶性纤维的淀粉类食物,包含:蛋白质与油脂、维生素B1、B2,以及钙、铁、磷等矿物质,每天食用50∼100公克的薏仁,可以降低血液中胆固醇...

还能够起到保护心脏和血管的作用。07三文鱼三文鱼中含有较多的脂肪酸，若适当食用些的话，不仅可以使胆固醇恢复到正常水平，还能够起到强健心脏，减少炎症和血凝块的作用。08番茄番茄中含有丰富的番茄红素，维生...

以下就是营养学界公认的9种对保护心脏最有力的桌上嘉宾。1、杏仁作用：预防血小板凝结，减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必需...

全谷物还可以防止身体吸收胆固醇、降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。建议多吃的全谷食物包括：全麦面粉、全麦面包(最好是100%全麦或全谷物面包)、燕麦片、糙米、大麦和荞麦等、亚麻籽等。

保护心脏的食物1、燕麦，早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的...

6.菠菜菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液中有害物质的累计最后伤害到心脏。此外，菠菜中还含有丰富的铁质和微量元素，可以达到补血的作用。5.黑木耳黑木耳是真菌类食物，黑木耳中蕴含了8种氨基酸，具有润肺、降...

心脏是人身上最重要的器官，保护好心脏也是大家的首要任务，不少的老年人都会有一些心脏病、如心律不齐、心肌缺血等问题，那么，哪些食物起到保护心脏的作用呢?今天，为大家介绍，一起来了解下吧。1.菠菜、胡萝卜、黑木耳、...