策略一：回避和接近。也可以理解为情境选择，可以通过选择有利的情境，回避不利的情境来实现。这是情绪调节的一种最常用的策略，在面临冲突、愤怒、尴尬、窘迫等情绪时，运用这种策略非常好用。策略二：控制和修正。这...

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大...

(1)意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调...

买一堆自己喜欢吃的零食，回家之后大吃特吃，告别烦恼，让自己开心起来。 四、倾听音乐心情不好的时候，倾听音乐可以使自己慢慢地平静下来，沉浸到音乐的世界中，缓解自己的情绪，让一切恢复宁静。找一些自己喜欢的歌单...

不开心的时候不要去沉浸在这种情绪当中，比如说有的人，明明就已经很不开心了，还打开音乐去听一些比较悲伤的歌曲，然后将就会让自己一直沉溺在自己的悲伤里面。不开心的时候就应该去打破你现在的状态。你一个人躺着，还不如...

可以通过收拾房间、唱歌、吃东西以及抚摸宠物等方法来让身心更加愉悦。让人更加开心。另外要学会调节自己的情绪，才能够让自己更加放松，否则长期处于低落的情绪当中，更是容易引起抑郁症等各种心理疾病。适当地放松情绪，才能够让...

一个人的情绪就会直接影响到自己的社交和朋友的关系，所以学会控制情绪是很有必要的，那么如何更好的控制情绪呢？1要平时多做一些自己喜欢的事。情绪难免都是因为一些不开心的事引起来的，所以就趁着自己空闲的时间多去享受...

所以当感觉到有压力或不开心时，可以喝一些加糖的饮料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情变好。第二、去剪头发可以调节情绪有研究表明，如果心情不好时理发可以调节心情，理发时可以让头皮层受到刺激，从而...

1.运动。运动，是治愈一切不良情绪的良药。当我们心情不好的时候，或许会选择把自己关在家里，一呆就是一整天，也不跟别人说话。身体不动时，思维就会比较活跃，这时候就会胡思乱想，想多了，反而会加重自己的负面情绪。因...

想要彻底的让自己好起来就要去把那些难受的事情给好好解决掉。1.要在生活中适当的转移注意力当我们发现自己开始陷入那种不开心情绪，并且总是回忆那些曾经让自己感到非常难过的事情的时候，就一定要试着让自己去做一下别的...