夏季午休的时间在20分钟到30分钟之内是比较合适的。夏天午睡是为了能够补足精神，从而让自己有更加充沛的精力投入到下午的学习和工作当中，而且午睡也有助于改善脑部的供血功能，可以提高工作和学习的效率。

午睡时间最好控制半小时内。如果是白天工作疲劳了，中午的时候补上一觉，而补觉对晚间睡眠没有任何影响，但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像白天吃多了东西晚上会不饿一样。有的人午休一睡就是两三...

三、2-3岁的孩子睡眠，有的上午要睡一个小时左右，下午睡的长一点，一个半到两个小时，有的还可以睡的更长。四、3-5岁的孩子是上幼儿园的孩子，这段期间只有下午午睡，一般幼儿园规定一个半小时左右。五、5-6岁至...

午睡的时间最好在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。如果午睡...

通常情况下，午睡30分钟左右比较适合，午睡的最长时间最好也不要超过1小时，当然，具体午睡多长时间比较合适，与个人特殊的体质以及睡眠习惯有关系，可以根据自己具体的情况适当的进行午睡即可，午睡时间太短不能较好缓解疲劳，午睡...

小孩午睡多久合适，相关情况分别如下：一、新生儿不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。二、一岁以下的小婴儿，一般上午睡一觉下午睡一觉，每次睡眠的时间也不尽相同，一般是一个半小时到两个小时左右。三、2-3岁的孩子睡眠，...

午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律...

一般情况下，正常健康人的午睡时间在20-30分钟合适。【午睡5-10分钟】可能有短暂的、不自觉的肌肉抽动，比如抖腿的现象。能稍微消除一下疲劳。【午睡20-30分钟】心率减缓，呼吸减慢，意识逐渐模糊，得到进一步的放松和恢复。...

因此老人午睡时间要控制好了，不要一个小时，20~30分钟最佳。温馨提示午睡也是有学问的，睡的时间不对，对身体健康是有影响的。另外，午睡的时候要注意不能饭后立即趴下睡觉，最好是在饭后20分钟，让胃进行消化。趴着午...

午睡时长多少为宜？其实中午午休时间以10-40分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。午休10-40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，但是最好定个闹钟。...