啤酒肚是可以练成腹肌的。首先，长期饮酒的习惯，使你肚子围度增长，这时候你应该做减脂的训练。加上腹部的训练和其他部位的练训练。再结合饮食的控制杜绝再喝酒，长期以往的训练加合理的健康饮食慢慢啤酒肚就可以变成腹肌了。怎样告别啤酒肚 1、找到你有啤酒肚的原因 2、改掉那些让你拥有啤酒肚的恶习 3...

一、腹式呼吸法 腹式呼吸是很多男人减肥最重要的一个基本方法。男人也可以进行瑜伽的训练。在吸气的时候，一定要让肚子涨起，然后在呼气的时候，感觉到肚子有紧绷的感觉。这是一种随时随地都可以进行的训练，需要长期坚持。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。具体做法是：...

多吃水果。在时间不允许的情况下，多给自己预备一点水果。水果可以补充维生素，多数水果还有利尿通便的作用，可以加快新陈代谢，让体内的脂肪排出体外。多走走。多走走说起来容易，但是很多人并不能坚持下来，一吃完饭就躺下，肚子消化不完全，就会转换成脂肪，堆积在腹部。每天晚饭过后消消食，促进消化，...

1、爬楼梯 如果你的家里、公司住在较高的地方，如果不是很急的话，就爬楼梯吧，对于减肥而言，可能会比跑步还有效，全身紧张起来，腿部带动身体向上攀登，上半身也配合着用力，运动过后大汗淋漓，全身热量消耗较多，跟爬山类似，比较方便。2、动感单车 去过健身房的概都知道这项运动，身体踩着脚踏板...

对于啤酒肚最合适的运动是慢跑和仰卧起坐运动。借鉴日本医学专家制定的一套消除“啤酒肚”随时随地可做的运动，一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。[饮食]多蒸煮，少...

如何消除啤酒肚是男性朋友最为关心的问题，那么小编就来讲讲怎么消除啤酒肚。屈臂运动 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你...

呼拉圈是一种非常有效的腹部锻炼工具，它能大量消耗热量，特别是针对腰部和腹部的赘肉。推荐在晚饭后3小时进行呼拉圈运动，这个时间段可以帮助肠道消化和排毒，对减少啤酒肚非常有益。通过改变生活习惯，结合规律作息、合理饮食和适量运动，你就能逐渐塑造出理想的身材，告别"将军肚"的困扰。

你还在担忧自己那"无处藏身"的啤酒肚吗？除了调整饮食结构，也要经常多运动。不妨试试这1招动作，可以快速燃烧脂肪，清肠刮油，平坦小腹，1周内告别油腻的大肚子，不要犹豫了，值得收藏的好方法。1、猫式变体 女人就如猫一样，柔情似水又高傲不可近，在瑜伽中有一个体式是猫式变体，大家不妨试试...

1、要想减掉啤酒肚，大家需要多补充一些具有去脂效果茶水，就比如乌龙茶，铁观音，还有红茶的，午餐后不要马上喝茶，最好是过一个小时才喝，茶叶的选择上也是有所区别的，这样才能够达到较好的消脂效果。2、要想减掉啤酒肚，大家也是要注意一日三餐，特别要重视个人的饮食，如果不吃早餐会影响到个人的...