维生素D含量最丰富的食物首推鱼肝油。另外，乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季节方面，食物中的维生素D也会有所变化。夏天阳光充足时，鸡蛋、牛、羊乳...

1、蛋黄。蛋黄是一种营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。2、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A...

富含维生素D的食物并不多，乳类、蛋黄、动物肝脏和富含脂肪的海鱼等含少量维生素D，而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以，与其它营养素不同，维生素D在饮食中很有限。维生素D的推荐剂量，各国不同，但过去...

维生素D主要存在于食物当中，主要是存在海鱼以及动物的肝脏和蛋黄，还有瘦肉当中，像脱脂的牛奶，还有鱼肝油以及乳酪、坚果等海产品当中，或者添加了维生素D的营养强化食品。维生素D主要还是来源于动物等食用食物当中，并且维生素D不...

1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。2、天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化...

含维生素d相对较少的食物忌，其实就是说各种蔬菜里还有。许多的食物类里面都很少的。

最好是吃鱼肝油，同时多晒晒太阳(受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D)。其他常见的食品还有:动物肝脏、三文鱼、鸡蛋、牛奶等。有人说说的胡萝卜是错的，胡萝卜素转化的是VitA。

小米也是一种富含维生素D的食物，人们用小米与红枣煮粥喝，会让孩子身体吸收丰富，维生素D并能补脾健胃，提高孩子身体的消化功能。孩子体内缺少维生素D的时候多吃上面介绍了这些食物，就能为身体补充这种营养，同时要让孩子多...

你好，一般维生素D主要在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中含量较丰富。还有脱脂牛奶、鱼肝油、坚果等食物中含量也是较多的。另外可来源于自身的合成制造，可以经常晒太阳，因为保证足够的紫外线照射，是可以预防维生素D缺乏的...

D3（胆钙化醛），一些酵母发酵的食物、或蘑菇等植物性食物中含有少量的维生素D2(麦角骨化醇)。维生素D强化的油脂、牛奶、果汁、面包和植物黄油也可以提供一定量维生素D。可以每天晒太阳，获取一定量的维生素D...