睡眠对健康十分重要，但具体的睡眠需求因人而异，没有一个统一的标准适用于所有人。通常来说，成人每晚需要7-9小时的睡眠时间。然而，某些人可能需要更少或更多的睡眠时间才能感到精神饱满和身体健康。除了睡眠时间，睡眠质量...

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。...

我们一直认为，每天睡够8小时，10点睡6点起，才能身体倍儿棒精神爽。我现在来纠正你：这个言论是错误的！每个人的生物钟不同，所谓的8小时只是睡眠平均数值，有人只睡4小时、也有人要睡10小时，才能精神饱满，找到适合自...

成人每天的睡眠时间是7个小时左右，准确来说成年人需要的睡眠时间是6.49个小时的睡眠时间，而妇女需要的睡眠时间大约在7.5个小时

老年人睡眠时间较少，不过即便如此也需要在晚上十一点上床睡觉，不过老年人一般醒的都比较早，可以在早上六点起床，这样也可以保障5-6个小时的睡眠时间，老年人本身身体素质就较差，因此稍有不慎就可能危害到患者健康。——...

每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行...

人正常的睡眠时间需求跟年龄相关，美国睡眠医学会对于睡眠时间给出了推荐，如下图👇另外，睡眠时间也与基因有关。世界上有0.5%-1.5%的人拥有短眠基因，被称为短睡眠者。他们每天只需要睡4、5个小时，就能拥有比...

因为不同年龄段的人神经系统处于不同的状态，因此睡眠的时间也可能有一定的差异，比如婴幼儿神经系统发育不太完善，所以睡眠需求也比较多，每天能够睡10小时左右。而成年人的健康睡眠时间则是8小时左右，当人上了岁数之后，...

一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠...

否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨...