5、将西洋菜及排骨放入炖盅内。6、盖好盖，按自动钮炖1小时左右。7、开盖加适量盐、鸡精及盐调味。再熬1小时左右即可。莲藕红枣黑豆排骨汤1、准备好所需的原料。2、排骨砍成小段，用沸水汆烫几分钟去血水，冲...

1.原料准备好，黑豆昨晚浸泡的；2.排骨冷水下锅，倒入15毫升料酒，加热飞血水；3.同时另起一锅入适量清水，入姜片及黑豆，中小火加热；4.接着给莲藕削皮切成合适的块状，未用前先泡在醋水中，用时再捞起；5.砂锅水快...

1.黑豆和花生洗净，提前浸泡2.莲藕切片，放入炖盅3.炖盅加入姜片4.排骨戳水，加入炖盅5.加入浸泡好的黑豆和花生6.炖盅加入开水，可滴加几滴白醋，更易于钙质融入汤中7.将炖盅放入电炖锅，隔水炖3个小时8....

黑豆排骨汤功效：此汤具有补肾益气的作用，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。原料：黑豆约300克...

当然可以一起炖莲藕和骨头一起炖，滋阴养血

1、材料：排骨400克、莲藕300克、黑豆100克、薏米50克、陈皮1小块、姜2片、水8碗。2、黑豆和薏米洗净，提前浸泡1-2小时，沥干水备用；3、莲藕洗净，切块；陈皮用水泡软，刮去白瓤；4、排骨洗净切块，氽水捞起；5、将...

1、猪排骨洗净，剁成4厘米长的块;2、莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块;3、高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖;4、放在旺火上烧开后，...

1、莲藕排骨汤可清热消痰、补血养颜，加入一些黑豆同食，更加起到乌须黑发、补肾强筋、防老抗衰的效果。2、豆高蛋白、低热量，是一种既便宜又有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能的食品。黑豆的不饱和酸含量达80％，...

炖藕技巧之三，不同的锅具，选择不同的炖煮时间1.电高压锅炖，选择排骨键，加压12分钟就软烂入味了。2.普通高压锅上气后，调小火加压15分钟。3.如用砂锅，大火煮开5分钟，转小火保持微沸状态煮45-60分钟就可以了。

在每天下午三到四点，可以吃1~2个苹果或者两根香蕉来补充能量。3、晚上的时候要严格的对热量控制，不能超过150卡，主要是选择那些热量非常低的汤，比如说用银耳加入莲子，百合等上锅煲汤，在里面不要放过多的调味品，更不...