薄荷评价：没想到吧？膳食纤维含量最高的常见蔬菜竟然是毛豆！鲜毛豆水分含量接近70%，除了膳食纤维，蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中也属于较高的，热量也较高。膳食纤维的功能1、膳食纤维能够增加食物在口腔咀嚼的时间，...

山药是一种高膳食纤维含量的食物，吃了山药还能增加饱腹感。多吃山药中的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于排便，调节人体平时的消化系统。第六，苹果苹果通常多吃水果，富含膳食纤维和果胶。多吃苹果也能促进肠胃蠕动，吃...

5、豆类也是一种多功能、富含纤维的食物,含有蛋白质和铁当人们想到高纤维食物时,可能会想到豆类——这是有充分理由的。半杯海军豆含有7克纤维,占每日价值的25%。黑豆、斑豆和鹰嘴豆——如前所述,都是豆类家族的一部分—...

食物哪些膳食纤维最多，让我们来看一下排行榜。主食类膳食纤维含量排行（每100克含量）：1、小麦胚芽8.9克2、全卖面粉5.7克3、燕麦片4.7克4、糙米3.3克5、芋头2.8克6、红薯2.4克7、土豆2....

1、豆浆。大豆中含有大量的膳食纤维，但做成米饭时，必须经过过滤或用水清洗，会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆，可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆含膳食纤维1.5克。2、苹果是一种低热量食物，每100克大约...

含膳食纤维最高的蔬菜11、芹菜芹菜是伞形科植物，种类繁多，在我国种植历史悠久，种植面积大。它是中国人经常吃的蔬菜之一，富含胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、蛋白质、碳水化合物、铁、钠等。2、韭菜韭菜，它是百合...

你好，含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等。韭菜也很好的润肠通便作用，含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的...

食物中膳食纤维丰富的食物有很多呀，像薯类、豆类、西兰花、木耳、玉米、燕麦等等，但是很多人在饮食上很难达到一天25克左右的膳食纤维，这时候可以额外的补充小麦纤维素颗粒，增加膳食纤维的摄入。

膳食纤维主要出存在于谷类食物的外皮中，加工度越高，食物所含有的膳食纤维就越少。比如小麦普通粉和特精粉。谷物的纤维素含量，小麦算比较高的，其次是大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。但是，麦麸、燕麦这两种...

富含纤维多的食物有哪些,我们都知道,富含纤维素相当的多的食物有很多,高纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动,防癌抗癌,润肠通便,帮助减肥。那么富含纤维多的食物有哪些?富含纤维多的食物有哪些1一、膳食纤维多的食物有哪些1:黄瓜。