营养又简单的晚餐食谱1：鱼头豆腐汤材料：鱼头1个(约500克)嫩豆腐1盒香菇8朵大葱3段老姜3片盐1茶匙(5克)做法：1.鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟...

、红豆薏米粥（耗时半小时左右）材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1.红豆和薏米提前一天泡发。2.大米洗净。3.将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。...

营养晚餐食谱1:焦糖牛奶鸡蛋布丁菜谱简介这款焦糖牛奶鸡蛋布丁，不用烤箱，原料也很普通，谁都可以不费力的找到。材料白糖50克，蛋黄2个，牛奶240克，QQ糖50克做法1.白糖50克放入锅中小火溶化。2.溶化到深色的时候(...

简单晚餐食谱1:土豆菠菜鱼饼菜谱简介营养补充站：8g脂肪，31g蛋白质，30g碳水化合物，1318千焦热量(316千卡)。材料烟熏马鲛鱼柳400g，熟土豆600g，汆好的菠菜400g(剁碎)，鸡蛋4枚，牛奶3汤匙(45ml)，面粉2汤匙(30g)...

简单营养晚餐食谱:简单易学入门级寿司材料:寿司海苔(超市有现成的卖),胡萝卜,黄瓜,鸡蛋,火腿肠(或者叉烧肉等熟肉),米饭,寿司醋(超市有),沙拉酱(也可以不要),竹帘做法:1、熟米饭晾干水分,含水分太多会让海苔变软,米饭中加入寿...

营养晚餐食谱1：枸杞木耳炒山药材料山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克做法1黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵;2荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清;3山药洗净去皮...

你好！1、面条。对于一些日常工作比较繁忙的人来说，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择。面条的营养物质还是比较丰富的，而且煮一个面条是比较简单的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。2、喝粥。晚上喝粥也是...

最简单的晚饭菜谱一、鱼香虾仁1、虾仁用一茶勺料酒、少许盐抓匀腌10分钟2、葱姜蒜切末3、取一小碗，加白糖3勺、醋4勺、料酒2勺、盐适量、生抽一茶勺、水淀粉适量，调成鱼香汁待用4、蛋清用筷子打散，加玉米淀粉...

6，最后倒入芹菜和木耳，再加入盐调味，大火炒匀就可以关火了。3种食材搭配，清香清爽，营养好吃，很适合晚餐。第二道：芦笋炒鸡胸肉1，​鸡胸肉切成丁，加入盐、料酒、淀粉抓匀，腌制至少10分钟。2，芦笋洗净，...

所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。晚餐食谱推荐食谱一：主食：米饭副食：莲藕排骨汤、卤水豆腐小菜：凉菜，例如凉拌海带、金针菇等等食谱二：晚餐吃什么最营养，粥是一个非常好的选择，因为粥有助于肠胃的消化吸收，日常...