盘点有哪些运动适合上班族11、拉提普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的.动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练...

踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。No.5成人芭蕾成人...

1、下蹲。下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！但是一定...

很多上班族常坐着上班,不怎么动,很容易出现腰酸背痛、眼涩畏光等各种症状,想通过运动来缓解这些症状,那么适合上班族的运动有哪些呢?1、打羽毛球打羽毛球很适合经常坐在电脑前有一些颈椎、肩部的问题的人。因为正确的打球...

打排球可以男女混打,属于温柔型体育项目。所以,单位里男女比例比较平均,可以选择打气排球。气排球主要运动的部位是手部,所以适合整体都是在办公室对着电脑上班族。还有,男女混打的好处就是比较有,打起来乐趣、笑点很多。6...

办公族的室内运动11、放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2―3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2、放松全身将全身分为若干段，然后自上...

1、抬脚运动办公室有氧运动可以多做些抬脚运动，白领可以端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8—10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住...

跳绳可以锻炼到全身,增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥,比较适合楼层低的朋友,如果担心楼下邻居找上门来,还是去外面跳。3、适合上班族的运动有哪些之普拉提普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动...

5、腿部放松运动将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌肉在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。6、脚的芭蕾练习将两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，...

与前面一个动作一样，弯曲膝盖，保持一条腿大腿与地面平行，另一只腿向后延伸支撑。但这一次请抬头看天，双手探向天空。这个动作对锻炼你的腹肌非常有益。13、“小茶杯”这个动作和上个动作的下肢动作一样，但现在，把右手...