6、摇头：工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。7、伸腰：伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩，在持续...

第一个动作我们来做一个肩部环绕动作，这是一个非常简单的训练动作，首先我们需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，放松我们的肩部，随后来做一下这个肩部环绕动作。我们在做这个肩部环绕的时候，要保证...

可以选择游泳、健身、慢跑、登山等等这样这些活动，都是比较合适缓解疲劳的、有效的有氧运动。第二、建议在有氧运动以后做一定拉伸和放松运动，这样也可以帮助迅速的缓解疲劳。第三、物理治疗，例如进行按摩理疗等等的方式。第四...

长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作。这时，应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。6、心疲劳，就多吃红豆上班族各种会议和应酬“扎堆”，会感到心力交瘁。这是...

1、捏耳朵耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以，常搓耳朵能调节全身的脏腑功能。将拇指垫在耳背后面不动，食指从耳尖***到耳垂，两侧同时做10到20次，让耳朵发红发热，就达到了效果。2、梳头梳头的好...

还可以缓解紧张。方法如下：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。这是最方便的方法5、睡前运动，消除疲劳，疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情...

(2)手臂运动将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动时部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止过劳引起的手臂酸麻。(3)腿部运动坐在椅子上，背部放松，靠在靠背上，慢慢伸良膝盖，抬起小腿，能够感觉...

缓解疲劳的运动有哪些1整理活动不能忽视。不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个...

在工作的时候可以经常的转动一下头颈部，这样可以有效的缓解头颈部的肌肉，缓解疲劳，而且还可以有改善大脑供血的作用，健脑提神，同时还可以有神经衰弱导致的失眠的问题，这个动作要经常的做，对头颈部健康有好处。梳头各式...

身体在疲惫的时候，建立适当的而运动，也是可以有助于缓解疲劳。切记在运动的时候，千万不要激烈的运动，尽可能做一些放松的动作，让身体得到较好的放松，从而有效的缓解疲劳。就个人而言，如果不是迫不得已千万不要疲劳工作，...