1、打哈欠当人在无聊或者劳累的时候,大脑的温度会提高,而大脑温度上升,又会引起身体的疲劳。奥地利有一项研究显示,打哈欠具有调节温度的作用,如果觉得劳累,打一个哈欠,可让大脑冷静下来,人就会在瞬间清醒一点。2、喝...
(1)拍打头部:从脖颈后部开始,沿后脑勺往头顶至前额,用双手轻轻拍打,注意拍打头顶时用力要轻缓,共拍打6次。功效为缓解或消除脑神经疲劳,改善头部供血状态和血液循环。(2)转颈:上体保持正直,头以脖颈为轴,左右转动...
按压天柱穴用拇指稍微用力按压脖颈发际线附近的天柱穴,可以有效消除睡眠不足造成的疲劳,还可以有效治疗失眠。注意边按压穴位边缓缓呼气,放松的时候吸气。
适当运动,有人会说,上夜班累的不行,回家只想躺下,哪里有精力运动。其实不是让你做剧烈运动,而是可以选择简单的动作,比如伸展运动,深蹲,俯卧撑,每天固定做几组,坚持下来,很容易完成。熬夜上班的时候一定要喝足够多...
可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻...
1、上班前:先喝杯牛奶。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。2、下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡...
上夜班后,你应该先吃早餐。整个晚上的工作量都很重,你晚上应该饿了。因此,你应该在早上吃,有营养,补充维生素和蛋白质。在床边喝水是另一回事。你应该在醒来时补充水,因为喝水的最佳时间是在白天。如果你饿了,你可以...
工厂上夜班犯困迅速清醒方法如下:1、可以用一些转移注意力的方法,或者找一些自己感兴趣的事情做做然后最好能多走动,稍适运动运动;2、准备一些酸梅或酸的桃干,在感受到困意时便可以吃一个,能起到一定提神的效果。睡眠...
1、上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。2、下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班...
青少年运动员的睡眠时间,应比成年运动员长,必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练,中午应有适当时间午睡(1.5~2小时)。温水浴训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环,...