1、豌豆豌豆成分中的维生素A具有美容护肤，消除黑斑的作用，特别是在袭击紫外线照射强烈的时候，对于肌肤有很好的保护作用。2、丝瓜丝瓜成分中含有可以防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，这种物质在多吃的情况下具有使使肌...

1、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。2、猕猴桃：猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物...

防晒的蔬菜和水果：1.番茄番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，...

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。西瓜西瓜含水量在水果中...

红色橘黄的蔬菜和水果、深绿色的叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。例如,番茄就是一种优秀的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素...

可以选择不同种类的茶换着喝，有着更好的养生功效。西红柿是常见的一种蔬菜，防晒效果好，主要是因为番茄素有着抗氧化的作用，能够降低晒伤的风险，西红柿可以生着吃，也可以当做菜肴进行食用，护肤效果都是不同的。

从而达到护肤的效果。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。专家表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3西瓜---含水量在水果中是首屈一指的，吃西瓜不同于喝水或饮料，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好...

1、豌豆豌豆里的维生素A对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外线照射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，可以很好的保护肌肤。2、丝瓜“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白...

西瓜：含水量充足，补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。坚果：坚果中的植物油富含维生素E，有益于抗氧化和消除自由基。防晒推荐蔬菜：番茄：富含抗氧化...