富含纤维素的食物：芹菜、苹果、菠菜、白菜、南瓜、油菜、小麦、马铃薯、菜花、黄豆等等。4喝绿茶运动前喝绿茶能够帮助加快脂肪燃烧。绿茶中含有咖啡因，会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪，咖啡因会加快人的心率，与此...

一、辣椒研究发现，辣椒素可刺激身体燃脂产热（燃烧能量产生热量），诱导负责存储能量的白色脂肪细胞效仿可产生热量的棕色脂肪细胞产热。吃新鲜辣椒或辣椒酱均可达到此作用。二、全谷食物和蔬菜糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心...

高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、蛋白质奶昔等，可以提高肌肉质量和代谢率，帮助加速脂肪燃烧。水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提高身体的免疫力，同时帮助加速脂肪燃烧。坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻...

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪11、1、饮用一杯咖啡运动前一小时饮用一杯咖啡不仅可以加速你的新陈代谢，还可以增加热量的燃烧。饮用咖啡可以在你运动时获得身体储存的额外能量，燃烧身体的脂肪。2、建议多吃鱼类鱼类，...

无糖咖啡。运动前喝不加糖的咖啡有助于加速脂肪燃烧。咖啡因增加脂肪燃烧率，非常健康。建议减肥的朋友在运动前喝一杯不加任何调味料的咖啡，可以快速燃烧脂肪。温水。多喝水可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢率。

1、富含维生素C的食物运动前吃含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，帮助加快体内脂肪的燃烧，从而有利于减肥瘦身。富含维生素C的食物有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花...

第一，吃什么燃烧脂肪最快呢?黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。第二...

对于减肥的人有缓解便秘的作用，可达到非常好塑身效果。绿茶：运动前喝绿茶能够帮助加快脂肪燃烧。绿茶中含有咖啡因，会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪，咖啡因会加快人的心率，与此同时也会让人更加有活力。

可以用少量油在铁丝烤架上烤了之后放在凉拌菜上吃。大马哈鱼--大马哈鱼的脂肪不仅对心脏，对腰也很好。欧米伽3脂肪酸有抑制血糖上升、增加肌肉的效果，因此对消灭肚子周围的脂肪很有效。增加肌肉量的话身体脂肪的燃烧会加快...

有研究表明，天天吃水果（苹果和梨）的减肥女士，比没有吃水果的女士，减肥效果更好。6甘蓝盖这种物质对于提升新陈代谢速度和燃烧脂肪来说非常重要。而甘蓝，不仅含有丰富的钙，还含有能提升钙吸收的维生素C。看来多吃...