还有一种方法就是将脚心经常按揉，因为脚心也有很多穴位，这个时候多按揉就可以促进一些穴位的流通，让身体的血液充分流动，而且变得比较舒畅。也可以多按摩自己的腹部，经常锻炼身体，晃晃头洗脸，这些都是非常好的一种养生方...

方法：(1)右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。作用：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经...

（即提肛）吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是“十全老人”乾隆最得意的养生。（9）膝常扭双脚并排，...

10、摄谷道（即提肛）吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生。11、膝常扭双脚...

据史料记载,孙思邈活到142岁寿终正寝辞世。他精通养生之术,提出许多可行的养生方法且能身体力行,年过百岁的他耳不聋眼不花,这套养生方法就是养生十三法,方法步骤如下。面常洗双手对搓36下,以发热的双手上下扫面。

发常梳。将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做梳头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。齿常叩。口微微合上，依次...

孙思邈的养生十三法中的发常梳指的是。先将手掌从惹由前额开始，向头上方扫过去，今后老在少会，早晚各20次，可明目祛风，减少白发的产生。二、孙思邈养生十三法发常梳的好处早在中国古代就认为经常梳头。可以疏通气血，...

养生十三法，又名聪明法，这是药王孙思邈提出的。而其中据说孙思邈幼时体弱多病，因而学医。是因为孙思邈十分重视民间的医疗经验，不断积累走访，及时记录下来，终于完成了他的著作《千金要方》。而其中唐朝建立后，孙思邈接受...

孙思邈的养生十三法可归为以下点。发常梳（明目，防脱发治头痛）、目常运（明目）、齿常叩（促进肠胃运动，防蛀牙和老化）、漱玉津（强健肠胃，延年益寿）、耳常鼓（增强记忆和听觉）、面常洗（面色红润防皱纹）、头常摇...

孙思邈养生十三法三、五禽戏四、八段锦五、易筋经六、六字诀七、黄帝内视法八、迎气法九、服气法十、彭祖和神导气法十一、导引吐纳功十二、禅观法十三、调气法十四、子夜座功十五、行功第二节孙思邈道医导引术与按摩秘术...