3.三明治：三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类、蔬菜和鱼类。可以在工作日开始前准备好三明治，并在午餐时将其带到办公室。4.煮蛋/鸡蛋：这是一个简单和易于准备的食品，可以将其放在煮好的菜或汤里，或者用烤箱烤...

上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切...

看你的标题，感觉这些减脂便当很适合你。便当（便携式食物），便当在大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食。在地区一般称为便当，通常用于午餐、外卖、工作餐等场合。“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异，...

中的亚盐不能相提并论，但为了达到自带午餐的营养目的，还是要注意一下。如果担心缺少绿色叶菜影响营养平衡，上班族们可以多带一些水果。03现在大部分办公室都有冰箱(冷藏储存)，即使没有冰箱的也会有微波炉(加热)。...

胡萝卜丁，黄瓜，杏鲍菇，彩椒，洋葱（等等，可根据你的喜好加入想加入的任何食材）切丁备用。鸡胸肉切丁后用料酒，生粉抓一下备用，热锅加少许油，放入鸡丁翻炒至变色，加入备好的蔬菜，翻炒至蔬菜塌陷后加调味品拌匀，...

1、上班族自带菜吃什么好上班族自带菜式的选择上相对绿色蔬菜来说，茄果、豆角类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。专家不建议上班族午餐带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色...

第一道、西兰花炒鸡胸肉对于吃，低脂与美味是老猫做菜的一贯原则。而猪肉又是爱健身人士的大忌，所以老猫做菜最喜欢用鸡胸肉来代替猪肉。在油温七分热时加入这腌制好的鸡肉翻炒，接着放入些葱姜蒜去腥提味。待肉炒至...

饭菜最好只要八成熟。现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全，所以一旦带饭，是必须通过微波炉加热，为了防止这个环节影响整体营养，所以备餐时，只要做成熟就可以了，这样一来，不但准备的时候省时，还能为午餐留下...

办公室有一个小蒸锅，11.30的样子就可以去蒸了，半个小时，12点就可以开吃了，每次等那些下去吃饭的人打包上来我就已经吃好了，自己做的好不好吃也是自己吃，并且还干净卫生，何乐而不为...我特别喜欢那些能自带午饭...

02其次专家建议，上班族自带菜菜式的选择上相对绿色蔬菜，茄果、豆角类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。专家不建议上班族午餐带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观...