星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五：牛奶、小笼包、拌...

脱脂牛奶、全麦面包曼切顿绿色包装那种最健康、水煮鸡蛋、玉米、寿司、水果、柠檬汁、茶饮料、西红柿、黄瓜、无糖八宝粥、粗粮馒头都可以当早餐吃的食物。低脂早餐办公室白领活动量少，很容易囤积脂肪，早餐要尽量低脂。可以选择...

1、25克燕麦，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶菜这款早餐的热量在320大卡左右，这么多的热量大约占据一位成年女性全天摄入热量的20%,其中蛋白质的含量为20克，另外还有相当丰富的膳食纤维、钙元素以及其他维生素,制作起来...

牛奶：牛奶不仅热量低，还含有很多的活性因子和益生菌，能促进肠道的消化吸收，有利于减肥瘦身。鸡蛋：鸡蛋的营养价值高，且热量低，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。燕麦：具有热量低、高蛋白、低碳水...

全麦面包每片含有65卡路里，是热量最低的。建议早餐吃一个全麦面包来填饱你的胃。3、芹菜卡路里12大卡／100克，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身的水分积累。4、芦笋19卡路里／100克，低...

1、山药紫薯圈💰：17.8元可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，...

1、小米粥小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用。2、豆腐豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，是一种很健康的食物。3、土豆土豆的热量低，...

低脂肪低热量的零食有哪些11、奶制品酸奶热量：72大卡/100克，碳水化合物9、30克，脂肪2、70克。牛奶热量：54大卡/100毫升，碳水化合物3、40克，脂肪3、20克。奶制品是所有零食中最健康的，而且热量极低。由于...

答:1、蔬菜：蔬菜富含纤维，维生素和矿物质，并且低热量，可以满足营养需求。蔬菜有萝卜、芹菜、胡萝卜、西兰花、青椒、豆角、大蒜等，它们可以生吃或者烹饪，是低热量的佳品。2、水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维...

11种低卡路里早餐推荐，怎么吃都不会胖！1灯笼椒滑蛋蔬菜不该只在午餐和晚餐出现！早上吃些蔬菜和青椒，补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。这个只要往灯笼椒里加鸡蛋，放在烤箱里，撒点黑胡椒和盐上去就可以...