步骤1准备食材:菜花150克、西兰花150克、蒜2瓣、小米椒2个。调料:盐1克、鸡精1克、香油2克、花椒油2克、辣椒油10克。步骤2菜花洗净切小块。步骤3西兰花洗净切小块。步骤4大蒜切末。步骤5小米椒切圈。步骤...

小米椒3个、盐1克、鸡精1克、香油2克、花椒油2克、辣椒油10克凉拌双花的做法：1、菜花切成小块，西兰花切小块;2、大蒜切末，小米椒切圈;3、锅中水烧开，放入菜花、西兰花焯水2分钟，...

菜花100克盐2克鸡精2克香油5克清淡口味拌工艺十分钟耗时简单难度凉拌双花的做法步骤1把洗净的菜户西兰花掰成小朵。2锅中放入水加入盐和几滴色拉油烧开。3把双花焯水。4焯好水的双花直接捞入冷水中。

凉拌双耳双花的做法步骤1准备好所用食材。2菜花西兰花洗净掰成小朵。3泡发好的木耳和银耳撕成小朵。4锅中注入水，加入少量的盐和油烧开，下入木耳银耳菜花西兰花焯水。5焯水的食材马上捞入冷水中冲凉。6沥...

做法一1.金花菜清洗干净2.洗净的金花菜放入锅中不加盖焯一下，加料酒拌一下。3.炒锅中放油，油热后关火，加盐和鸡精。放入金花菜拌一下。再放入老抽拌匀。(这个过程没空拍下来，忙着拌了，呵呵…)4.将拌好的金花...

凉拌菠菜1.准备好材料。2.将粉丝放入水里泡软备用。3.菠菜摘掉烂叶，清洗干净。4.蒜拍扁切成末，花生用刀背碾成颗粒装。5.锅内加水烧开后，把泡好的粉丝放入煮熟。6.煮熟后关火，捞出切成小段，浸泡在凉水中，...

凉拌双花食材：西兰花半朵、菜花半朵、木耳1小撮，料汁：盐1勺、生抽2勺、醋1勺、白糖少许，香油少许。做法：1、食材备好，木耳提前泡发好。2、将双色菜花洗净，掰成小块儿。3、锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺...

干金花一般情况下来说，最好和其他食材一起烹饪，煮熟煮透再进食，营养价值才会更丰富，同时味道口感也会更好。金花菜的营养价值是非常高的，同时味道口感烹饪起来也非常不错。含铁丰富金花菜有大量的铁元素，铁就是女性的...

2.凉拌双花减肥菜材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖做法:1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净2、锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后...

凉拌双花1.西兰花，菜花洗净，撕小朵，焯水捞出，用冷水过凉，捞出沥干。2.盆中放西兰花，菜花，加盐，味精，香油拌匀，装盘即可。凉拌黄瓜1、首先将黄瓜切去头尾，隔一毫米连切五刀，第五刀切断，装入碗中，放两勺...