01有机菜花，用水清洗干净，控干水分，切成小朵。02西兰花用水清洗干净，控干水分，切成小朵。03

7.捞出备用8.油温五成热，放入蒜末和西兰花，翻炒9.翻入花菜10.加调料和香油11.清炒双花出锅了小贴士花菜焯水是，加点盐，可保持颜色

可以先准备好材料，然后用一些新鲜的蔬菜放在一起炒，这样的话自己也能够补充身体里面缺少的微量元素，也能让自己有充足的营养。二、为什么要自己动手做呢？其实对于一些上班族来讲是没有太多时间待在家里的，那么在这个时候...

捞起过凉水备用3.热油下蒜片爆香再下辣椒4.再下花菜和火腿肠和适量盐炒5分钟左右，5.撒鸡精翻炒几下出锅装盘即可小贴士西兰花和花菜切好一起去开水吊3分钟左右，过凉水备用，容易炒熟，外观更好看！

菜男绝代双花的做法步骤1.将腰子洗净，一剖两片，批去腰臊，剖成麦穗花刀，切成宽2厘米、长5厘米的条，加酱油入味，用湿淀粉拌匀待用；2.将鱿鱼洗净，切成麦穗花刀3.酱油、精盐、味精、绍酒、清汤、湿淀粉调成...

3.放入约一匙的咖喱粉翻炒均匀。4.倒入一碗水煮沸，改小火煮十分钟。5.白花菜和青花菜撕成小朵后放水里洗净。6.洗好的双花菜放入沸水锅里焯焯水。7.汤汁略收汁后调入适量盐和少许鸡精调味。8.放入双花搅拌均匀让汤汁...

可以，并且西蓝花和菜花一起炒还有一个好听的名字叫炒双花。1.西兰花摘成、花菜摘成小朵，放入大碗中，加满水，加入适量盐浸泡半小时，然后冲干净待用。2.蘑菇浸泡洗净，一切四。3.胡萝卜洗净切片（可以切成菱形片，可以...

肉片溜双花的做法1.肉片用料酒生抽和五香粉搅拌入味腌制几分钟这是切好的菜花2.锅中油热时加入姜蒜粒和葱段煸出香味3.接着加入腌好的肉片大火翻炒均匀4.把肉炒变色熟时加入花椒粒和辣椒激发出香味5.下入菜花煸...

1.双花切小朵洗净。2.番茄洗净切粒状。3.锅里煮开水下点油。4.下双花焯煮。5.焯好的双花捞起晾干水分。6.热油锅下蒜蓉炒香。7.炒香蒜蓉加入番茄炒。8.炒至番茄熟软加入适量白糖。9.再加入适量清水和盐调味。10....

辅料：橄榄油适量、盐适量、生抽适量。具体步骤：1、西兰花、菜花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟。2、西兰花、菜花入锅焯水后捞出沥干水。3、碗中加盐、生抽、橄榄油调制成料汁。4、双花放入容器中。5、淋上料汁。6...