您好，青少年想长高，每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高...

怎样锻炼容易长高：一、爬墙摸高：我们可以面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。

以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排...

1、篮球属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。2、跳远立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋...

其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。悬垂法:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次...

必须是跳跃运动才帮助长高的，比如篮球、跳高、跳绳、排球等等，坚持2-3年，能帮助长高。

大家都知道，孩子如果需要长高就需要摄入大量的钙质，也就是维生素D和光相互作用后的产物。所以孩子在摄入维生素D之后也一定要适当的去晒晒太阳运动运动，这样子才能够促进维生素D转化为钙质从而被人体吸收和使用。对于青少年来说...

主要有以下三类运动：第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持...

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

每天吃一点钙片,要多运动,打羽毛球篮球可以长高.补充一下物质：维生素：对成长发育有平衡补充的作用脂肪酸：生长发育中重要的指标之一。蛋白质：构成各种组织器官。矿物质：将骨骼拉长。