第一个是伸懒腰。睡前伸伸腰，非常简单，不过却是一种很不错的长高的运动。每天晚上躺在床上，让身体充分放松下来，然后伸懒腰让四肢得到拉伸，不仅能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时还可以促进身体发育。第二个是引体向上。

①仰卧伸展运动仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动运动次数视年龄大小做6...

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。四、引体向上能帮你长高一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首...

拔苗助长的故事你应该知道，任何事物的发展都要遵循一定的规律。一个月长10厘米是不可能的。但是，只要你坚持锻炼，不挑食，一年长10厘米绝对不是问题。

不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则...

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的3年中长高21厘米.慢跑--5～7...

1首先要看你的基因，爸妈如果都没到160，你和别人同样的努力结果也会不一样。长10厘米有点太多了2平时抬头挺胸，多运动，多做拉伸动作，拉伸脊柱腿部韧带。类似女生的压腿，男生也要多做做，别怕疼，会有用处。3摆正心态...

正常的长高方法肯定没有了。你可以尝试一下穿增高鞋。还有一种方法就是去医院动手术，双下肢加钢筋增高，不过需要先锯断双下肢，有点吓人，且手术时间长费用高，不建议。

如果你是女的，你就买一双十公分的高跟鞋。如果你是男的，就买一副十公分的增高垫。如果你想长高的是净身高，呵呵。。。还是算了，洗洗睡吧