材料：大米、干茉莉花、水步骤：1、大米用水淘洗3遍。2、干茉莉花，用水冲洗下。3、冲洗后的茉莉花放入白开水冲泡，开水放的量就是你蒸米饭时放的水的量。4、茉莉花泡好后，茉莉花水和茉莉花分开，代用。5、把...

碳水化合物：400×77.90%=311.6（克）脂肪：400×0.70%=2.8（克）蛋白质：400×6.70%=26.8（克）其它：400×14.70%=58.8（克）每天吃400克米饭，能补充碳水化合物311.6克，脂肪26.8克，蛋白质26.8克...

400g辅料富硒茶适量水适量步骤1.茶叶放盆里用开水泡半小时2.虑出茶叶，留水3.大米洗干净，放入电饭锅4.把茶叶水倒入电饭锅，按“煮饭”键5.香喷喷富含硒的米饭好了6.来一碗，真的很好吃，香香糯糯的...

步骤5.煮到水份惭少时就要不停的搅拌了。步骤6.至到黄米饭很粘稠,没有多余的水分时即可出锅。步骤7.把煮好的黄米饭盛入碗中。步骤8.吃的时候可以拌上白糖。东北黄米饭烹饪技巧煮黄米饭的时候一定要时不时的搅拌一下，...

400克米饭有两碗左右。因为400克就是八两，一般一碗米饭200克左右，400克米饭够两个人吃的。大米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有补中益气、健脾和胃、养阴润燥、清肺的功效。

吸水量会有所不同，而每个人的饮食习惯不同，喜欢的米饭软硬程度不同，所以最终米饭的含水量也会不尽相同，所以其实并不好估计最终米饭的重量有多少。50g的大米约等于130g的米饭。通常情况下，指的都是米饭。

这样一碗饭大概150克；米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。现代由于打磨谷粒的技术比古代越趋先进，因此民众食用的米饭亦...

③煮熟的米饭倒在一个耐热的大碗里，将步骤②的牛奶混合物的3/4浇在米饭上。外面裹上保鲜膜后，放凉至室温，大约需要一个小时④桃子切成小块，加入细砂糖、盐和辣椒粉，搅拌均匀，待用⑤将调好的桃块，倒入剩有1/...

米饭1碗（瓷碗）(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡)米饭的营养素含量(每100克):热量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.90...

由于碗的大小和深浅，盛饭的手法不一，所以会有一点差异。根据《中国居民膳食指南》的建议，从事低强度体力劳动的成年人，每天谷物摄入量应该在250-400克之间，折算成米饭应该是每天550-880克。米饭的营养价值：米饭以及面食的...