1、最简单健身食谱之三色冬瓜丝原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1.1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。1.2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。1.3、锅内放...

健身餐一周食谱的做法1西兰花胡萝卜牛肉饼材料西兰花200克,胡萝卜1根,牛肉饼若干,木耳少许,油、盐、酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。做法1、牛肉剁成糜加盐、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精朝一个方向搅拌...

一日三餐健身餐食谱11、健身餐虽然看起来很清新，但是它的调味料却比你想象的丰富的多（大部分调味料热量都很低）；2、千万别相信吃什么会瘦，千万不要认为吃了什么就会胖；减脂或者增肌的'关键在于控制总的热量呢！一...

健身食谱一日三餐增肌食谱二鲫鱼豆腐汤材料鲫鱼一条，豆腐若干，盐，姜，葱，鸡精，料酒做法1.鲫鱼一条，收拾干净沥水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐，即所谓的.石膏豆腐)，切成块或片，撒上盐;老姜切丝，另留下半...

第2餐：200克牛里脊，半杯菠萝块，2杯小菠菜，1／3汤匙橄榄油第3餐：1杯西兰花，200克去皮鸡胸肉，1杯菜花，1／3汤匙无盐黄油，2汤匙杏仁片上班族健身饮食计划表2上班族的健身减肥食谱1、上班族的健身减肥...

【家庭健身套餐1：蔬菜沙拉大虾餐】食材：生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、苦菊、鸡蛋一个、柠檬片、大虾五个因为健身的过程中也需要消耗大量的能量，所以身体必备的营养必须跟上，蔬菜能及时补充身体必须的维生素和矿物质，大虾...

健身脱脂食谱做法一香菇鸡肉粥材料【原料】大米100克，鸡胸肉50克，干香菇5朵，杂菜50克【辅料】姜片2片，盐1/4小勺做法1、香姑洗净后用水泡发好备用;2、鸡胸肉、香菇分别切小丁，杂菜洗净;3、将大米淘洗...

第一餐:7-8点馒头或面包或面条增肌粉一杯1.5勺左右(建议喝)（勺子在桶内翻一下即可）第二餐：10点香蕉一根或苹果一个鸡蛋、牛奶第三餐：12点主食以米或面为主200g左右肉类尽量以瘦肉为主150g蔬菜...

1、第一天，早餐：红豆粥一小碗，搭配水煮鸡蛋一个，在满足饱腹感的同时，又能够满足机体对蛋白质的营养需求，能够开启元气满满的一天；午餐：玉米饭一小碗，搭配煎芦笋、炒花菜；晚餐：半个蒸红薯、半根黄瓜满足饱腹感。2...

每天饮食的比重占一大部分什么食材、多少分量、怎么搭配这些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐，那就需要遵循几个原则01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。早餐：一定要丰盛，蛋白质...