能量（千卡）=理想体重(千克)×每千克理想体重每天需要的能量(千卡/千克理想体重/天）注：理想体重(kg)=身高(cm)-105每千克理想体重每天需要的能量，可以根据大多数轻体力劳动者的体质指数（BMI）计算。BMI=实际体重(kg)...

3、求碳水化合物（60%），蛋白质（15%），脂肪（25%）所需要的量是多少。4、配餐主要包括主食和副食，主食主要计算碳水化合物的质量，副食主要计算蛋白质的质量。5、根据营养成分表，自选食物，对其计算。营养配餐是一种科...

以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例，运用营养搭配原则来设计出一日三餐。早餐：咸面包2份2片（对应面粉50克），鸡蛋1份1颗，纯牛奶1.5份1包，蚝油生菜（生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许）。午餐：杂粮馒...

午餐40％，晚餐30％的配比参数，根据个人体重配餐。）早餐（克）午餐（克）午点（克）晚餐（克）晚点（克）稀饭100包菜100咸菜50茶鸡蛋125花卷100馒头100米饭100香酥鸭块125木须肉125小白菜100磨茹汤100香蕉100米饭100土豆烧...

一日三餐比例，早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少,这个传统说法有一定的道理。一天最佳的饮食比例为早餐:中餐:晚餐=3:4:3。下面跟我一起看看一日三餐比例。一日三餐比例1中国人一日三餐三大营养素合理比例在我国...

食物重量能量(kcal)蛋白质(g)脂肪(g)碳水化合物(g)视黄醇当量（ug）钙（mg）铁（mg）早餐鸡蛋鸡蛋80g124.810.38.91.1155.2355.21.9面包小麦粉100g34411.21.4471.5/3...

三大营养素计算公式是：三大产能营养素（g）=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/...

午餐的营养搭配俗话说“中午饱,一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比,应在150-200克...

一、人一天正常一日三餐大概需要摄入多少卡路里?可以在网上找个BMR计算器算一下,或者用下面的方法计算。基础代谢计算公式男性静息代谢率:10*体重(kg)+6.25*身高(cm)-5*年龄+5女性静息代谢率:10*体重(kg)+6.2...

1、营养素的安排在编制一日三餐的食谱时，首先要根据调配平衡饮食的方法和要求，计算出每一个人一天所需要的各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的量，再根据主、副食的不同需要，安排一日三餐菜饭的...