三、茶和咖啡茶跟咖啡里面都含有一些咖啡因，而咖啡因可以让我们的神经活跃起来，因此摄入含有咖啡因的饮品可以让人更清醒，达到提神的作用。但是咖啡记得要选择黑咖啡，速溶的三合一咖啡效果比较差。四、多吃水果请点击输入...

草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。金鱼在高蛋白质的鱼类中，金鱼含有丰富的酷胺酸，酷胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，...

草莓中含有丰富的维生素C可以帮助铁微量元素的吸收，长期吃的话可以起到一个精力旺盛的作用。二、菠菜、香菇菠菜中镁的含量相当高的，镁可以把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一整天保持充沛的精力，菠菜中含有...

燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。6.菠菜菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。

可以吃一些核桃，苹果，鱼头，猪肝等。吃一些深海鱼，香蕉，鸡蛋等。可以吃核桃。很多人都知道吃核桃补脑，脑力劳动工作者可以多吃一些核桃，补充大脑所需的营养。补充核桃的时候千万不要过量，无论吃什么食物都要适量。可以...

豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。八、菠菜菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。参考资料来源：人民健康网-10种食物“吃”走疲劳让你精力充沛！

其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。

那么，哪些食物能够让男性精力旺盛呢?1、牡蛎男性想要自己变得更加的精力十足，那么就一定要吃牡蛎，主要因为是牡蛎有补肾的功效，而肾是男人精力的源泉，因此大家在日常的生活中保养好自己的肾脏，这样才能够让自己的精力充沛...

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。金鱼在高蛋白质的鱼类中,金鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。麦...

橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高...