以动养肺：适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。养肺三招摩鼻先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行***，...

如果排除了器质性病变，要想缓解气短，最重要的就是坚持规律运动，避免老躺着或久坐不动。有氧运动是提高心肺功能的首选，包括快步走，慢跑，骑自行车，登山，游泳等，建议每周至少运动三次，每次运动通常需要15-20分钟。即...

1.常笑宣肺：对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。2.深呼吸清肺：适度的深呼吸动作有助于清肺。3.按摩护肺：按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次...

二、运动养肺1、腹式呼吸法：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行。2、慢跑：可使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退，速度自己...

五招帮你日常养肺为大家推荐几种简便易行的养肺法，可在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。01摩喉取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下...

1、长期坚持跑步长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。2、每天坚持走路半小时每天坚持走路半小时对肺有极大的好处，可以排出肺部的废弃让肺部...

一呼一吸尽可能达到6.4秒，持续半小时。2、有氧运动：扩胸运动、慢跑、游泳等运动都有利于锻炼肺部。3、穴位按摩：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

1、注意肺部的湿润秋冬季节天气是非常干燥的，尤其是对于北方的人们来说，更是应该注意肺部的养护，尤其是注意肺部的湿润。平日里可以多多喝水，摄取足够多的水分，一般每日应该保持在1.5升以上得喝水总量。或者多吃一些能够...

有氧运动包括:步行、慢跑、慢速游泳、慢骑自行车、打打太极拳、跳舞等等另外有肺功能异常的如何健肺内?肺气肿、慢阻肺患者比较适宜散步、打打太极拳、多做腹式呼吸和缩唇呼吸.另外慢阻肺患者可以适当活动上肢:如做扩胸运动.但总体...

具体做法是：最好选择在空旷地带的树下，空气好植物氧份充足。站直两手放胯部，张嘴提气吸气→再提气吸气→然后慢慢吐呼出气体，不断重复即可。养肺护肺养成良好的生活方式和饮食习惯是关键，加上合理的运动锻炼，对提高整体...