2.木耳：木耳不但可以有效的降血压，降血脂，清理肠胃，而且还有很好的补钙作用，所以中老年人常吃木耳对身体健康更有好处。3.牛奶：牛奶不但含钙量非常丰富，而且还含有多种氨基酸，维生素，矿物质等，有利于身体对于钙质的...

1、老年人的补钙，首先要从生活上进行干预。平时，多吃一些含钙质丰富的食物，如牛奶，豆制品，虾皮，鱼鳞，大骨汤等等。平时还要适当的运动，增加血液循环量，根据自己的情况，可以适当的做一些舒缓的运动，比如散步，太极拳...

中老年人补钙可以吃钙片，如碳酸钙。平常饮食上可以多喝牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品、排骨等食物。还需要多晒太阳，适当运动，可以打太极、散步、游泳等。老年人的补钙，首先要从生活上进行干预。平时，多吃一些含钙质丰富的...

1，奶类。牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用...

1、晒太阳中老年人应该多晒晒太阳，活动一下身体。这样不仅可以有效地补充身体所需的维生素D，还能促进身体对钙元素的吸收利用。但是大家要注意的是，虽然晒太阳对身体好，也要注意时间段。最好是在上午太阳刚出来到十点钟...

中老年人的补钙方法和成年人的补钙方法不同，因为老年人的吸收和消化功能减退，因此中老年人补钙有特殊的方法。第一、用相同剂量的钙型但是要分次进补，例如每天补充钙质300-400mg，尽量分成两次，每次不超过200mg比较适合。...

古话说，人生七十古来稀，但是时近现代，老人年过七十已经变成很正常的事情了。关爱老年人健康，首先要从补钙做起。那么中老年人该如何补钙呢?今天我们就从中老年人补钙的角度出发，来了解一下老年人吃什么补钙比较好吧。海...

例如像骨头汤，牛奶以及豆制品，首先我们可以了解到，骨头汤所含的营养元素是非常多的，但是骨头汤内的脂肪也非常的多，中老年人在补钙的时候一定要适量的喝骨头汤。其次豆制品所含钙量也是非常高的，对待中老年人来说，...

1、老年人补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等。但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品。2、宜在夜间补充...

1.老年人补钙，一般钙片吸收不好，需要配合活性维生素D3口服。另外，多吃含钙高的食物，如虾皮海带、豆浆等。享受更多阳光。牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆等食物含有大量的钙，平时可以多吃这些食物。有些人可能长期吃这些食物，...