1、海产品：比如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以通过煲粥、煮汤、清炒等方式烹饪此类食物，以补充人体所需的锌元素；2、红肉：比如牛肉、山羊肉等红肉，含锌量虽然没有海...

1、动物性食物：如海鲜类，主要是指贝壳类海产品，其中牡蛎含锌量较高，常见的蛤蜊、鲈鱼等食物含锌量也比较高。还有动物内脏，肝脏是常食用的部分，营养价值较高，如猪肝，在补锌时还可以适当补铁。红肉类的猪肉、牛肉、...

日常生活中有很多的食物都是含有丰富的锌元素的，例如牡蛎、生蚝、虾皮、芝麻、猪肝等，可以适当的多吃一些这样的食物。不过通过食物补锌的方法的缺点在于见效慢，而且每个人的肠胃消化、吸收能力也不同，所以效果并不是特别的...

1、猪肝猪肝中所含的锌元素是较多的，所以，建议家长给儿童吃猪肝，一般建议每周吃一次，补锌效果较好。而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。2、瘦...

除此之外，在饮食上也可以做到，例如多食用瘦肉，猪肝，牡蛎以及胡萝卜等，都是很多的补锌食物。意见建议：锌元素在人体内的重要性程度也是很高的，也是维持人身体健康一部分，缺锌会使人的免疫功能下降，出现身体疾病，需要...

补锌也是人类必不可少的，补锌的方法也有很多，最简单的方法就是通过日常的饮食获得，那么什么食品拥有着良好补锌效果呢？补锌快速的方法1.多吃海蛎子。海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时...

1、牡蛎：吃牡蛎可以补锌。牡蛎中的锌元素含量比较多，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些牡蛎，可以起到补锌的效果。2、海带：吃海带可以补锌。海带中的锌元素含量比较高，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些海带，可以起到补锌...

海鱼内不仅含有丰富的锌元素，还有着很多的蛋白质，经常的吃一些海鱼，可以提高人体的抵抗力和免疫能力，对于人体的各个器官都会有一定的滋补效果。二、锌元素可以有效的预防一些疾病产生如果想要有效的补锌的话，就可以在早上的...

属于保健食品，没有副作用，吸收更高，补锌效果好。牡蛎属于软体动物，它有两个贝壳组成，一个比较小且平缓，另一个比较鼓、比较大，牡蛎肉是供人们食用的，也可以提制蚝油。牡蛎的肉，壳，油都是能够入药的，它当中的含...

以下是补锌的食物：1.牡蛎牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。2.口蘑口蘑不仅蛋白质...