1、晨练五分钟。起床后锻炼五分钟，可以让身体快速清醒，恢复身体器官的机能。2、早起一杯水。处于缺水状态会让人感到疲劳，喝一杯水不仅清醒一下肠胃，也能做一下身体清洁。3、早餐一定要吃。早餐是一日三餐中最重要的，...

1、锻炼。锻炼会让你觉得更有精力,更开心,身体上更舒适。如果你觉得自己很懒惰,可能活动是你最不想做的事情,但是那也恰恰是能够让你更警醒、活泼的事。每天只要锻炼30分钟就可以完全地激发你的能量水平,更不要说能显著提高你的健康水...

1、每天保持早起的习惯，即使是偶尔想睡一下懒觉也不要睡到太晚。2、适当的运到会加速我们的新陈代谢，通过排汗可以排除体内大多数的毒素，使我们可以保持一个良好的身体状态。3、食物上荤素搭配合理，多吃蔬菜水果，进行体...

保持精力充沛的锻炼方法：1、清晨旭日东升时，在晨曦散步。因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。2、大重量、低次数运动，健美理论中用duRM表示某个负荷量能连续做的...

适当的进行运动，也是保持精力充沛的有效方法，可以选择一些有氧运动。锻炼身体最好的办法是有氧健身法。这种健身方法要求你每个星期做3次能让你心跳加速的运动。心跳频率达到每分钟120—-160次的运动最佳，这要取决于你的年龄...

6、打扮自己。7、听你最喜欢的歌。8、社会活动。9、锻炼。10、在脸上泼冷水。11、戒烟。12、闻薰衣草。13、如果需要的话,打个盹。要是你精力充沛,跟你朋友在一起时,就会有更多的乐趣。工作能完成得更完美,而且全天能觉得很快乐,...

争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何。2、吃什么能够精力充沛(1)黑豆黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多,它能够有效地填充你的胃,并产生饱足感,避免了过量的碳水化合物摄入...

1、保持充足睡眠，只有在夜晚得到充足的睡眠，白天才能够精力充沛，成人每天需要8个小时的睡眠，过多过少都不合适，最好的睡眠时间是晚上11点到早上7点。睡的过多容易让人头昏脑胀，过少则让人浑身泛力。2、防止过度疲劳...

9.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。10.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻...

之前听过张遇升的课程《怎样成为精力管理的高手》，他提出的一个概念叫“最大限度控制你的血糖波动”，以及每天都要饮用足够的水。所以，多喝点水有好处。6.工作1个小时就停下来休息现在的年轻人，几乎每天一大半的时间都...