藜麦最常见的方法是做成沙拉，在水中焯熟沥掉水分，吃起来会有Q弹的口感。将牛油果、生菜、三文鱼切块搅拌在一起，倒入两勺酸奶调味就是一道美味的沙拉杯了。藜麦减肥的原理藜麦属于完全蛋白全营养食来品，每天只吃少量的藜...

是一种无公害绿色有机食品。搭配藜麦煮成粥，对于减肥是有一定的疗效。首先准备适量的藜麦淘洗干净，将藜麦放入锅中，加入适量的清水大火烧开，转小火煮15分钟左右，煮至藜麦透明捞出沥干水分备用，将紫薯清洗干净，去皮切成...

1、藜麦50克，红椒1/3个，西蓝花3小朵，甜玉米粒1小把，黄洋葱一小块，水250克，黑胡椒酌量。2、50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，直接加了250到300克水，大火煮开小火慢慢煮个15分钟左右，中间记看看别煮糊...

下面，我给大家整理了藜麦米的十大正确吃法，大家一起来学吧~1、藜麦沙拉将藜麦米在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁（也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟），倒入煮好的藜麦米，淋入酸奶即可，...

国际超模米兰达就是通过藜麦来达到减肥效果，将其与鸡胸肉沙拉搭配食用。不仅可以保持健康，而且也可以达到保持身材的效果。二、藜麦粥或藜麦饭要想做藜麦粥时，就需要仅放藜麦，再煮12~18分钟就可以食用，藜麦的软硬程度，...

一、单独食用：1、蒸藜麦饭。将努卡西藜麦香米搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为1.5:2）。烹煮15—...

藜麦的正确吃法如以下几种方法：1、将藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止，开火煮开后转至小火慢熬，拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠即可晾冷起锅食用。2、藜麦和大米一比一的比例洗净，加水蒸煮，就跟蒸...

二、藜麦菜肴搭配其它食材制作特色菜肴,一般将藜麦单独煮熟后再与其他食材烹饪,例如:藜麦水果沙拉(营养减肥餐)、藜麦蒸肉、藜麦蔬果菜肴(养颜排毒)、藜麦糕、藜麦鳕鱼、也可以将藜麦发芽后配合其它食材食用,营养更高。例如:藜麦南瓜沙拉...

2.奎奴亚藜大米。将藜麦和大米按1:1的比例洗净，然后加水煮熟，就像蒸米饭一样。你也可以把米饭和其他谷物一起煮。减肥的人可以代替米饭和意大利面作为他们的主食3.藜麦色拉。先将藜麦在锅中煮沸，沥干水分，将喜欢的...

3泰国青木瓜藜麦沙拉黎麦是个很“友好”的食物，无论在哪儿都能融进本地美食文化。菲律宾最爽口的青木瓜沙拉，由于黎麦更拥有“国际性韵味”和营养成分!原材料：青木瓜一个半、黎麦一把、菲律宾小米椒3个腰果仁一小把...