一、食用腊八粥补气又养血小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为...

1、鸡汤，小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。鸡肉的营养价值高于红肉，冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品。鸡肉的做法很多，但炖煮吃肉喝汤...

3.羊肉因其温补气血的特性，在寒冷的冬季受到欢迎。北方地区冬天有吃狗肉和羊肉的习惯，中医认为这些食物具有壮阳补体的功效。在江南，尤其是苏州，从冬天开始便有食用藏书羊肉的传统，这种羊肉因其独特的风味而闻名。4.菜...

1、山药。山药富含蛋白质和淀粉，可以快速地在人体内分解成热量，帮助身体抗寒。而且山药性质平和，功效显著，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效，历代医家皆盛赞其为养生之要品，特别适合身体虚弱、抵抗力差的...

素来被誉为“皇帝菜”的茼蒿，也是小寒时节里的一宝。茼蒿富有蒿的清香之气，又有菊的甘香之气，入口爽脆鲜美，关键所含营养也非常高，特别是氨基酸的含量是蔬菜之首，食用后有助增强身体免疫力，促进阳气的生发。茼蒿的吃...

“小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。羊肉是温热食物中性价比最高的，如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味...

在小寒节气如何饮食养生1.增加苦味食物小寒时节，适宜多吃苦味食物，以助心阳，减少肾水过亢，有利于肾脏健康。常见的苦味食物包括苦瓜、莲子心、苦杏仁等。可以通过苦瓜炒蛋、莲子心泡水饮用或苦杏仁加入糕点中食用。2....

一、小寒养生食物选择1.羊肉：在小寒节气，适宜多食用羊肉以补肾助阳。羊肉不仅能缓解腰膝酸软的症状，还能在寒冷的冬季为身体提供温暖。2.牛肉：牛肉具有补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿的功效。其高蛋白、低...

鸡汤小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。中医认为，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人体消化吸收。鸡肉的营养价值高于红肉，医学研究证实，吃鸡肉能够提高人体免疫力。

1、喝腊八粥：小寒节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。腊八在小寒节气前后，在这个时候，北方人喜欢喝一碗原料丰富的腊八粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。2、羊肉炖萝卜：俗话说，冬天的...