新手深蹲练习一次30个左右就好，健身老手练深蹲量力而行，建议不超过100个。深蹲练习最要紧的是掌握正确动作。它是最好的健身减脂动作之一，但是没做对的话，它会成为最伤身体的动作之一。所以在您开始练习深蹲之前，需要知道...

例如：你每天做深蹲每次20个，每次四组，组间休息1分钟。这种强度的训练练习一段时间后就要加强度或运动量，如何加？深蹲每次25次，每次四组，组间休息1分钟。这样坚持一段时间后还要增数量或组数。只要这样练下去才会有效...

一般人做上几十个甚至上百个都没有问题，如果要训练的话，最好保持每天在100个以上。可以分为3-4组做完，一定要保证动作的标准，否则伤到膝盖就不好了。因此，健身效果不在于数量，而在于每一次的质量。深蹲可以是徒手深...

一次做个20个。做个6到7组差不多的样子。以自己的能力去定，能力强的话，就多做，差一点的话，就少一点，反正就是要尽量做就可以了。其次你的负重的重量也是问题，不能太重。，也不能太轻，要找到你自己平时做...

如果是在家做徒手深蹲，每天可以做4到6组，每组20个左右。深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。深蹲是伸髋、膝...

我个人的建议啊，是你在进行徒手深蹲的时候是分组来做。都说你在第1周的训练的时候，每一次的训练量安排在100个徒手深蹲。那你每一组可以做20次，连续做5组。那同时要注意，不要每天都练，隔一天让腿部休息一下再进行...

徒手继续深蹲的话，肌肉会形成“耐受性”，纯粹数百个以上的深蹲会变成有氧运动。每天根据自己的身体情况徒手深蹲，长期坚持对身体健康和体型有好处。深蹲，主要是可以锻炼股四头肌和臀肌群、腰部腹肌群的非常好的多关节动作，...

每天200个徒手深蹲，会经历从分组完成到一组完成的过程，提高臀腿下肢力量耐力，并对肌肉形态有所帮助！深蹲是最经典的训练动作，虽然针对肌群主要是臀腿下肢肌群，但对于下背部核心肌群有所提高，动作中参与肌群众多，是...

其实，深蹲一次性不需要做太多，如果是想塑形的女性，可以直接做四到六组徒手深蹲，每组20个左右即可。每组做完后可以稍作休息，再做另一组，这样每组深蹲可以做20个左右，如果你觉得自己的身体素质还可以，那么做多一点也没...

所以说每次训练做多少个徒手深蹲,是不是可以每天都进行锻炼,这都是因人而异的,训练的方法都不能一概而论,不能用一个50个徒手深蹲的标准去衡量所有的人。只能说50个徒手深蹲适合大多数的普通人,那么剩下那些特殊的人就应该一对一...