立秋要防秋燥 秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量

睡好“子午觉”

立秋 1、宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以

处暑养生首先应该早睡早起，睡好“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

立秋后应注意调节情志，秋季使人易产生悲秋的情绪。而心理、情绪的变化与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切，当人受到负情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾玻要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现“昼不精、夜不寐”的少寐现象。

养生根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。 立秋后基本以温燥为主，表现为湿热、阴虚，

多吃滋阴润肺食物

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。 立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加人，所以，防暑降温要继续，

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，此时宜多食具有养阴润肺作用的食物，如蜂蜜、银耳、沙参、百合等。中医认为，银耳味甘、性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。除此之外，还可多食用梨、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。

肺与秋季相对应，而气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期，因此，养肺的同时别忘记了平衡机体，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。 立

另外，少吹空调、少开电扇、早晚适当添衣。据悉，由于处暑之后，早晚温差变化开始明显，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

立秋时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的

“贴秋膘”要循序渐进

1、润燥首选莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。 2、补肺首选杏仁 按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患

建议早晚应适当添衣。处暑时暑热未消，添衣可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜。

1.柚子 性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃并消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。 2.茄

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量出汗而损伤阳气。

养生根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。 立秋后基本以温燥为主，表现为湿热、阴虚，

很多人会认为，到了秋天，就应该补一补了，这就是民间常说的“贴秋膘”。“夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，为应对秋冬的寒冷而储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能相对较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。”招晶晶建议，先调好脾胃，贴秋膘要循序渐进。

秋天到万物开始凋零。人也不另外。注意皮肤补水，天气转凉 记得早起锻炼，记得早晚增减衣服，南方和北方不久就要下霜了。多喝萝卜汤，俗话说 冬吃萝卜夏吃姜，萝卜号称第二人参。

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立秋养生 都有哪些注意事项

1、润燥首选百莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，莲藕度开胃清热、润燥止渴、清心安神。

2、补肺首选杏仁

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜知杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

3、忌道食生冷食物

“立秋后十日，瓜宜少食”，尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已开始收敛，阴气慢慢增加，这时吃太多阴寒食物，专易损伤脾阳，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。

4、多酸首选葡萄

“少辛增酸”是中医关于秋季饮食最重要的原则之一，属秋天要多酸，就是要多吃酸的水果。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。

立秋养生吃什么好

1.柚子

性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用e68a84e79fa5e9819331333363383362于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

2.茄子

立秋吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降火气，除秋燥。

3.红小豆

红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。

4.山楂

立秋如何养生，多吃山楂吧，山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

5.胡萝卜

胡萝卜又称小人参，还有丰富维生素A、C和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

立秋后如何养生

养生根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨知等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

立秋后基本以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。建议大家常吃些清热道、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳回、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻等。

秋季运动以舒缓安静为宜，如瑜伽、易筋经、散步等。养生重点在于培养定力、专注力，适宜练习打坐、静心、禅修、冥想答等。

立秋到了，养生应该注意什么问题？

秋天到万物开始凋零。人也不另外。注意皮肤补水，天气转凉 记得早起锻炼，记得早晚增减衣服，南方和北方不久就要下霜了。多喝萝卜汤，俗话说 冬吃萝卜夏吃姜，萝卜号称第二人参。

立秋吃什么养生

立秋后暑去凉来,是秋天的开始。古有“秋不食肺”之说，秋复天燥气当令，容易伤津液，故立秋后养生应该以滋阴润肺为制宜。应少吃油煎、油炸类食品，多吃蔬菜瓜果。日常饮食以清淡为主，辅以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉、狗肉等大补类食物。

立秋养生以滋阴、润肺、养胃为主，可选择糯百米、度玉米、芝麻、蜂蜜、菠萝、枇杷、银耳、红小豆、乳制品等柔软的食物，适当的多吃一些酸味果蔬，如西红柿、苹果等。

　　立秋养生的关键是问“养阴”，除了食物外，还可以通过一些药材来煲汤，这同样也是养生饮食中非常重要的。养阴药材主要有：答玉竹、沙参、麦门冬、天门冬、百合、女贞子、旱莲草等。