正常现象，你右侧的胸肌锻炼上道了。左侧的胸部锻炼，没有做到目标肌肉，就是说左侧胸肌锻炼没有到位。完整的胸肌就应该有棱有角的。会很漂亮的。

01.健身者可以练习平卧哑铃飞鸟这个动作来加强加强胸肌的中缝。首先健身者平躺在健身器材上，保持一个仰卧的姿势。然后双手各举一个哑铃，手臂的前端和后端要保持一个固定的角度，这个角度最好保持在135度左右。在做这个动作的...

这很正常，上面有缺口把胸肌下部分练起来，斜卧推可以锻炼到，中间没肉，这也正常，更能突出美感，很多腹肌发达的人中间都是凹下去的

绳索夹胸练中缝，也可以用蝴蝶机夹胸。下胸主要是用下斜卧推。这个也有基因问题，每个人的胸形都不一样。但是胸练大了都很好看的。

大概是不规范做俯卧撑造成的，要将双手着地比肩略宽，脚尖支地，躯干形成一条直线。俯卧撑不要急着做多，做之前要先拉伸一下肌肉，待全身大致放松后再做，大约2个月就会有明显成效。发育期和老年期不宜做俯卧撑。

动作中要注意有个重点就是维持躯干的稳定，在上肢有动作的情况下做到躯干想钢条一样稳定，不产生旋转的动作！向内收时进行让你的大臂靠近身体中线，这样胸肌才会最大程度收缩！绳索夹胸胸肌中缝锻炼推荐这一个动作！立于...

这个是你的肌肉群决定的，你去看看专门练肌肉的，有的人的肌肉虽然很发达，但也不是很整齐。没关系的，不用太在意。谁没事天天露着胸，让人看你的胸大肌啊。

这说明你有点函胸就是练胸肌时没有到位,或姿势不正确.这时用杠铃,双手紧握之,自然垂直,慢慢向上提,注意力集中在胸部,一组十五个左右,一日三组.如没杠铃用哑铃代替,要点同上.另外健身多补充蛋白质。可以选择吃蛋白粉，...

你俯卧撑练多了，下胸肌薄，建议多做双杠曲臂伸，下胸肌饱满点就好了。而且你照片拍的比较用力，肌肉放松点也稍微好点。

只需要一个可以调节重量的哑铃即可~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板哑铃卧推4X12胸肌围度斜板哑铃卧推4X12上胸上斜哑铃飞鸟4X12胸肌外沿中缝增大...