短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成绩，非常明显。穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成绩，非常明显。注意在不同的...

11.8秒。穿钉鞋比不穿钉鞋快0.5秒。是塑胶跑道，就要穿短钉跑鞋。是土地，或者是煤渣地，就要穿长钉跑鞋进行比赛。穿钉鞋，抓着力强，腿能用上力。有一个扒的力量，不穿钉鞋，心里总是怕滑倒，肯定会影响成绩的发挥。

1000米应该会提升1秒—3秒左右。我建议穿耐克的钉鞋。我同学说穿起来好像飞起来的样子。

3秒左右，也就是在你的基础上你换上跑鞋后成绩大概在14.6左右，当然也要根据你所在的场地与状态来定，以你15秒为最好成绩的话，那你换鞋后的成绩大概就在14.6左右。希望对你有帮助...

穿钉鞋。估计能跑12秒70左右。只是不知道你身材如何，如果配合的话。可以往短路专项100/200方面练练。放学回家。有空多冲冲坡。楼梯也可以。4楼以上的好点。从楼下以最快的踏步频率往上跑。下楼小跑。过一些时间，会有...

）不穿跑鞋的速度是10.98，穿上跑鞋10.07.将近0.9秒！如果是没有穿过跑鞋的话而有身体素质的，平时跑步也很快的话，那么跑鞋的重要性大大提高，据我估计1-2秒吧！如果多的话确实我都没法接受。我能做的就到这里了...

0。5至1秒左右，想赢当然穿钉鞋新的钉鞋需要穿一周，适应。别明天比赛，今天买新钉鞋。不然很容易摸出泡，新的钉鞋，每个钉子都需要撵紧，长钉的话最好换成短钉。

钉鞋提高到12秒90几或者12秒70几都有可能。一百米肯定是蹲踞好了。啪的一声就飞出去了。看来你应该没练习过100米的。这算常识。还有那些说提高一秒的都是乱说的。你以为钉鞋是神器啊，钉鞋就对起跑帮组很大。在跑出去...

我是田径短跑出身的，不知道你是男是女，分开回答，如果你是男的，100米，以你15S的水平，穿上跑鞋最多也就提高0.6秒。如果是女的，这个水平已经算是可以了。穿上钉鞋提高就很有限，大概也就0.3-0.5秒之间吧。希望...

煤渣道就是用煤渣和石头铺的路。能不能拉1M，那要看你的绝对速度，鞋子能加大你的抓地力和蹬地力，所以可以明显提高成绩。