小时候最喜欢的运动就是跳绳，而对于很多女孩子来说，跳绳也是一种非常棒的减肥运动，因为跳绳也是全身运动，不仅操作简单而且燃烧脂肪也快。但是人在跳绳的过程中，双脚落地时对膝盖的冲击力是比较大的，跳绳时不注意或是用力...

什么运动对膝盖有伤害1不适合膝关节的运动：爬山、爬楼梯、踢毽子。爬山、爬楼梯是一个类型的’都是不适合膝关节的运动。我们再来说一下踢毽子，踢毽子最大的问题出在有一个膝关节的动作，这个动作是比较容易伤到膝关节...

爬山。**爬山能够锻炼到腿部的力量，但是对于膝关节的损伤还是很严重的。尤其是在下山的时候，不仅要承受自身的重力还要承担下山时的冲击力，这样很容易对膝关节造成损伤。打球。**打篮球、羽毛球这些运动都会引起膝盖受伤，这...

2、爬楼梯有实验表明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右，这种超过身体负荷的爬楼运动必然引发骨性关节炎或者加重病情。3跑步跑步对下肢的冲击力是体重的2～4倍，跑得时间越长、速度越快、步频越高，...

第三个就是提重物，在搬运重物时，很多人习惯的低头弯腰将重物抬起，但这种行为会增加膝盖的压力，导致习关节受损，特别是患有风湿病或者是关节劳损的人，膝盖更容易出问题。因此建议大家平时买菜购物时，最好还是借助小推车的...

1、上下楼梯、上下坡、跳跃、跑步日常从事一些活动或是运动，很容易对膝盖软骨造成压力，像是上、下楼梯，上、下坡，跳跃或是跑步等，这些平常看似再简单不过的动作行为，如果过度承重或是不当的使用，对膝关节都...

1、传统仰卧起坐与卷腹仰卧起坐训练的重点是腹部中间的腹直肌，就是俗称的六块肌。专业健身杂志就曾经指出，这项训练可能会因下背部过度用力，或上半身太僵硬，造成背部疼痛。改做撑体训练对于核心机群的锻炼会更有效果，...

2.深蹲。深蹲时膝关节承受了8倍的重量，容易将后面的半月板损伤。并且关节软骨也会破坏。3.极速改变方向和速度的运动。如踢足球、打篮球、打羽毛球等。容易引起半月板的损伤，或者韧带的断裂。4.跪地的动作。不但直接损伤...

因此喜欢球类运动的年轻人应尽量减少对抗比赛，以练习为主即可。七、跳绳本身冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受，易造成软骨的损伤，因此体重过大的人最好不要跳绳，另外应该减少跳绳的幅度和运动量。

而膝盖挤压导致的膝关节受损状况，轻则改变腿型，让腿会越来越歪无法伸直，严重时甚至会将膝关节折断。三、用关节进行缓冲动作当运动者在进行蹲跳、跑步和跳绳等较剧烈的运动动作时，很容易作出跳起后整只腿直接落地没有...