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一、压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。二、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的...

蒙古舞蹈入门20个基本动作介绍如下：平手：四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手：手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手：四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧...

乌兰牧骑女群舞《土默特奈日》是一首著名的蒙古族舞蹈，它表达了蒙古族人民对大自然、牧区生活和家乡土地的热爱与赞美。这支舞蹈以优美、热情洋溢的舞姿展现了广袤的大草原、蓝天白云、草原牧场和蒙古包等具有蒙古族特色的自然...

蒙古舞七个基本步法如下：舞者右手握筷，不时击打手、腿、肩、脚等部位，有时还击打地面（或台面）。随着腕部的翻转变化，有时肩部活泼地耸动，有时腿部灵活地跳跃，有时转身左前倾，有时转身右前倾。其肩部的动作既有...

1、优美些：傣族舞《彩云之南》、《月光下的凤尾竹》；2、节奏欢快些的：舞《花儿为什么这样红/艾尔肯版本》；《巴郎仔、楼兰姑娘/艾尔肯版本》；《夜宴/周雨奇版本》、3、抒情类的：藏族舞《卓玛》、《高原蓝》备注：...

萨吾尔登是蒙古族最主要的民间舞蹈，在各地蒙古族居区广为流传，深受广大人民的喜爱，蒙古族无论男女老少，几乎人人都会跳萨吾尔登。萨吾尔登既是蒙古族民间舞曲和歌舞曲的曲牌名称，同时又是民间舞蹈的统称。

一是盅碗舞。盅碗舞一般为女性独舞,一般是舞者头顶瓷碗,手持双盅,在音乐伴奏下,按盅子碰击的节奏,两臂不断地舒展屈收,身体或前进或后退,意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。二是安代舞。安代舞于明末清初...

蒙古舞主要用抖肩、笑肩、碎肩、硬肩、软肩、硬腕、软腕、揉腕、马步、跟步等动作姿态，来表现蒙古族浑厚、含蓄、舒展、豪迈的特点。舞姿多遵循“手在舞，腰在扭，眼跟手，脚步稳”的特色，舞姿风格热烈奔放、朴实刚健...