1、仰卧:每天坚持2～3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。2、直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。3、直立:脚跟提起,再放下。

1、产妇多休息、饮食均衡，保持心态良好，整体抵抗力升高，子宫收缩也会有力；2、依靠促宫缩药物作用促进子宫收缩，如西药的缩宫素，中药的益母草等加速子宫收缩；3、使婴儿多吸吮产妇乳头，通过频繁哺乳动作刺激反射性宫缩，从...

1、产后收缩子宫锻炼之胯部牵拉平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。2、产后收缩子宫锻炼之猫步练习双手双膝着地,背部平直,...

此动作可以加速腹部的伸展，收紧腹部的肌肉，收缩子宫，刺激卵巢分泌，也加速血液的循环流动。一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。这一式可以促进子宫的血液循环，有效的...

2、产后妇女一定要注意休息，不要太劳累，注意腹部的温暖，可以进行一些产后锻炼，如腹部深呼吸。以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。3、第一时间让宝宝吸吮母乳，这样...

1、服用益母草。2、喝些红糖水，由于红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等，关于子宫的收缩是有很大好处的。3、也可以吃一些水果，但一定要用开水烫热了再吃，流产后不能吃凉的，以后会引起肚子疼。4、...

产后妈妈在闲暇之余，也可以多多按摩自己的乳房，一方面可以促进母乳的产生，另一方面也可以通过热敷、按摩等方法来促使人体产生子宫收缩素，促进子宫收缩。而饮食上的调理除了可以帮助产后妈妈吸收营养尽快恢复体力外，也可以促进...

放松按摩可以刺激局部血液循环，增加新陈代谢，加速病理产物的吸收和排泄，有利于促进膀胱和尿道的消肿，从而引起排尿，减少尿潴留的发生。3、产后放松按摩减少产后出血。产后出血的主要原因是子宫收缩乏力。子宫收缩乏力的主要防治...